Sottopeso: Come guadagnare peso velocemente

Ci sono molte ragioni per cui una persona può essere sottopeso, tra cui problemi di salute, cattiva alimentazione o semplicemente genetica. Mentre alcune persone preferiscono guardare in questo modo, ci sono molti altri che si sforzano di aumentare il loro peso corporeo ad un livello più comune. Questo è possibile, ma ci vorranno grandi cambiamenti alla propria dieta e livelli di fitness. Con il tempo, è possibile mettere in quantità sano di grasso corporeo e massa muscolare. Istruzioni
1

Aumentare le calorie costantemente fino a visualizzare il peso inizia ad aumentare. Inizia aumentando le calorie giornaliere da 250 e quindi aggiungere 250 al giorno fino ad avere i risultati che desiderate.
2

Mangia tutte le volte che è possibile, compresi i piccoli spuntini tra i pasti.

3

integratori la dieta con calorie liquide provenienti da fonti quali il latte intero di grassi e ad alto contenuto calorico scuote.
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Aumentare la quantità di grassi e cereali integrali che si consumano . Aggiungi oli per i vostri pasti e bevande. Ad esempio, l'olio di semi di lino in un frullato aggiunge un sapore di nocciola, aumentando la quantità di grasso nel frullato.
5

prendere integratori alimentari per fornire il vostro corpo con le fonti supplementari di nutrizione. Alcuni integratori utili sono gli integratori di omega acidi grassi, fibre, vitamine e proteine ​​in polvere.
6

Usa allenamento regolare la forza per aumentare la massa muscolare. Il muscolo è più pesante del grasso, quindi vedrete aumentare il vostro peso più velocemente se si fanno esercizi di allenamento della forza regolarmente.
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indulgere nel vostro cibo preferito ogni volta che si sente il desiderio di. Se si sta cercando di aumentare di peso, non c'è motivo di evitare i cibi che amate.