Come essere sicuri di non aumentare di peso

Se si è appena perso peso a causa della dieta di successo o se si vuole semplicemente mantenere il peso attuale, può essere importante per voi per assicurarsi che non si sta guadagnando ogni peso. Con lo sviluppo di una conoscenza di base di apporto calorico, adottando un'alimentazione costante e esercizio fisico e il monitoraggio del peso, è possibile mantenere il peso attuale. Cose che ti serviranno
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capire che cosa provoca aumento di peso. Le persone aumentano di peso quando consumano più calorie di quelle che bruciano. Diverse persone bruciare calorie a velocità diverse. La linea di fondo è che se si vuole mantenere il vostro peso, si deve consumare la stessa quantità di calorie che si bruciano ogni giorno. È possibile utilizzare un calcolatore di calorie per scoprire circa quante calorie si bruciano durante il corso di una giornata.
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Assicurati che il tuo apporto calorico non supera la quantità di calorie che si bruciano ogni giorno. Questo può essere realizzato in vari modi. Potete contare le calorie contenute nei cibi che mangiamo in modo da garantire che non si superi l'importo che si spendono in un giorno normale. Tuttavia, contare le calorie può essere lunga e difficile per alcune persone a fare, specialmente quando si mangia nei ristoranti. Una volta che avete acquisito una idea generale su quante calorie ci sono in alcuni alimenti, si può lavorare per sviluppare coerenti abitudini alimentari, mangiando relativamente la stessa quantità di cibo ogni giorno. Consumando un consistente numero di calorie al giorno, è possibile garantire le Calorie bruciate sono pari al numero che si consumano.
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L'esercizio fisico è anche importante per mantenere il vostro peso. Se si consuma più calorie di quelle che normalmente spendere le nel corso di una giornata, fare qualche esercizio in più può aiutare a bruciare le calorie in eccesso. Diverse attività bruciano un diverso numero di calorie, a seconda di come intensa attività sono. L'esercizio fisico è ottimo per il corpo, così si dovrebbe cercare di fare un po 'di attività fisica ogni giorno, indipendentemente dal numero di calorie che si mangia.
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Monitorare il vostro peso. Non è necessario per ottenere sulla bilancia ogni giorno, ma i controlli periodici per assicurarsi che non sta ingrassando importanti per mantenere il vostro peso. Ricordate, il peso di una persona oscilla da qualche chilo nel corso di una giornata. Non si dovrebbe concludere che si sta ingrassando, se la bilancia indica che avete guadagnato un chilo o due da un giorno all'altro. Se il peso rimane entro qualche chilo ogni volta che si seleziona la casella, si gestiscono con successo il vostro peso. Tuttavia, se si nota il tuo peso in costante aumento, che è un indicatore che è necessario regolare l'apporto calorico o aumentare l'attività fisica.