Come mantenere una linea di cintura Magro

Molte persone hanno un girovita magro durante i loro anni più giovane, ma quando cominciano a crescere più anziani cominciano a mettere su qualche forma di peso e di cambiamento. Uno stile di vita sano sarà più facile mantenere una vita sottile e un corpo tonico, ma lo stile di vita deve essere mantenuto costantemente. Una volta che un piano di fitness e la dieta è iniziata ed i benefici si fanno sentire, ma spesso diventa una seconda natura. Istruzioni
1

mangiare bene su una base quotidiana, scegliendo gli alimenti naturali, quando possibile. Mentre la voce malsana occasionale non farà deragliare la vostra ricerca per una vita sottile, una dieta povera ogni giorno alla fine porterà a un aumento di peso. Scegliere frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali, quando lo shopping e cucinare i pasti da zero.
2

Eseguire 30 a 60 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno per creare un deficit calorico e prevenire l'aumento di peso . Forza di formazione 3-5 giorni a settimana vi aiuterà mettere muscoli su tutto il corpo e accelerare il metabolismo per evitare che il grasso da immagazzinare sul vostro stomaco.
3

ridurre il gonfiore da un sacco di consumo di fibra. Mangiare verdure fibrose, come spinaci e cavolfiori, e prendere integratori di fibre. Alcuni integratori di fibre vengono come polvere aromatizzato che può essere miscelato con acqua fredda e consumata in forma di bevanda.
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Partecipa regolarmente esercizi addominali per mantenere il vostro stomaco come tonica possibile. Sit-up e crunch sono tecniche comuni di tonificare gli addominali. Hanging gamba solleva, in cui sostenete il vostro corpo con solo le braccia e poi alzare e di abbassare le gambe, aiuta a tonificare il vostro stomaco più basso così come la vostra parte superiore dello stomaco.
5

Bere molta acqua per rimanere idratata e prevenire che il suo peso trattenendo l'acqua in eccesso. Se non si riesce a bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno, il vostro corpo può apparire gonfio a causa del peso dell'acqua.