Trucchi per smettere di Hunger Pains

Morsi della fame è il termine usato per descrivere la sensazione di fame o di vuoto quando il corpo invia segnali che ha bisogno di cibo. Quando lo stomaco è vuoto e il tuo corpo "pensa" che sta morendo di fame, produce un ormone chiamato grelina che ti incoraggia a mangiare e provoca le contrazioni nello stomaco che portano a dolori della fame. Mangia più
fare scelte alimentari sane, invece di saltare i pasti.

Invece di saltare i pasti, fare diverse scelte alimentari per ottenere la giusta nutrizione ed evitare i dolori della fame. Se si vuole evitare l'aumento di peso o desirt di perdere peso, scambiare cibi non sani per scelte più sane, ma non riducono le porzioni in modo così drastico che si sono lasciati sensazione di fame. Il pieno di frutta, verdura e spuntini, come popcorn aria spuntato, i quali vi daranno la sensazione di sentirsi pieno senza aggiungere calorie.
Mangiare più spesso
cibo sano scelte significa che si può mangiare più spesso.

mangiare cinque o sei piccoli pasti durante la giornata invece che solo la tradizionale colazione, pranzo e cena. Porzioni più piccole, consumati regolarmente durante la giornata, tenere lontano i dolori della fame. Mangiare piccoli pasti o spuntini ogni tre ore o giù di lì per fermare il corpo di percepire che sta morendo di fame, per esempio, una manciata di mandorle può essere sufficiente a scongiurare di morsi della fame fino al pasto successivo
.
mangiare proteine ​​
colazione è ampiamente considerato il pasto più importante della giornata.

Proteine ​​magre fa sentire più piena, più a lungo, così si dovrebbe includere nei vostri pasti, soprattutto la prima colazione, per garantire che si ottiene un vantaggio sulla fame prima cosa al mattino. Le uova sono una fonte popolare di proteine ​​colazione che è possibile utilizzare per evitare i dolori della fame nel corso della giornata.
Mangiare grassi sani
Avocado contengono grassi insaturi.

Un eccesso di cibi grassi dovrebbe essere evitato in una dieta sana, ma il grasso malsano trovato in hamburger, per esempio, non deve essere confuso con i grassi sani come l'acido oleico trovato in avocado, olio d'oliva e frutta secca. Piccole quantità di alimenti contenenti acido oleico possono aiutare a ridurre la fame.
Drink Water
Assicurarsi che non sono disidratati.

dolori fame sono una sensazione che le persone assumono immediatamente è il grido del corpo per il cibo, quando in realtà il corpo è disidratato. Bere un bicchiere d'acqua quando si hanno dolori di fame prima di mangiare qualsiasi cosa e si può ottenere una sensazione immediata di pienezza, come vi rivolgete il vostro bisogno di acqua.