Come gestire il peso nei bambini

Bambini che lottano con l'aumento di peso faccia gravi problemi di salute come il diabete di tipo II, apnea del sonno, l'obesità e l'ipertensione. Se si ha familiarità con il modo di gestire il peso del vostro bambino, potete aiutarlo a superare questa sfida. Facendo alcuni cambiamenti possono fare una differenza significativa. Incoraggiare sane abitudini alimentari non solo mantiene il peso del bambino verso il basso, ma può anche portare a una vita di scelte sane. Istruzioni
1

Richiede che il bambino mangia la colazione ogni mattina. I bambini che saltano la colazione tendono a fare più spuntini durante il giorno, che porta ad un aumento di peso. Preparare una colazione che contiene almeno tre dei cinque gruppi di alimenti. Conservare confezioni di cereali integrali e bar prima colazione a disposizione per la prima colazione che deve essere mangiato in viaggio.
2

Sbarazzarsi di cibo spazzatura e sostituirlo con snack sani. Eliminare tutte le bevande zuccherate, biscotti, torte e caramelle e sostituirli con frutta, noci, cereali e formaggi a pasta filata. Quando fate finita con spuntini malsani, i bambini sono lasciati con solo opzioni salutari.
3

confezione pranzi sani che rappresentano la piramide alimentare. Refezioni non possono includere sempre le scelte più sane. Il modo più semplice per monitorare l'assunzione è quello di imballare un pranzo che comprende una porzione di ogni sezione della guida piramide alimentare. Tratta come biscotti o dolcetti devono essere imballati soltanto in occasioni speciali.
4

scoraggiare mangiare davanti alla televisione. Richiede che i pasti saranno consumati a tavola in famiglia. Mangiare pasti insieme incoraggia la conversazione, che incoraggia i bambini a mangiare più lentamente. Mangiare lentamente impedisce l'eccesso di cibo in quanto dà al cervello la possibilità di raggiungere con l'attività dello stomaco.
5

aumentare l'attività fisica del bambino. I bambini devono trascorrere almeno un'ora al giorno impegnato in una attività fisica. Incoraggiate i vostri figli più anziani di essere coinvolti in uno sport che godono di più. Fornire i bambini più piccoli con i giocattoli che favoriscono il movimento, come le palle, corde per saltare e biciclette.
6

a coricarsi. Mancanza di sonno può portare a una mancanza di concentrazione e aumento di peso. Impostare un tempo che consente ai bambini di dormire per almeno 10 ore ogni notte.
7

dare il buon esempio, seguendo le linee guida che sono state impostate per i vostri bambini. I bambini impareranno a rispecchiare il vostro comportamento e le vostre abitudini alimentari. Mostrando loro che si sta seguendo la guida che hai impostato per loro contribuiranno a rafforzare l'importanza di scelte alimentari sane.