Come mangiare e essere magre

A coloro che hanno scartato l'idea che la perdita di peso viene solo attraverso diete dolorosi stanno vivendo una vita più felice e più sottile. Hanno imparato che possano raggiungere e mantenere un peso sano, mentre mangiare cibi di cui godono. Armati con le stesse informazioni anche voi potete perdere peso senza privarsi del cibo. Si può anche mangiare quei cibi considerati anatema per l'industria dieta di miliardi di dollari. Quando si inizia a guardare al cibo come un alleato nel vostro obiettivo di perdita di peso invece di come il nemico, potrai perdere peso ed essere più felici di farlo. Istruzioni
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Regolare nuovamente le tue abitudini alimentari per includere proteine ​​di alta qualità, che andrà ad aggiungersi e rafforzare la muscolatura. I muscoli bruciano calorie, ma il grasso non lo fa. Una dieta ricca di proteine ​​farà in modo che i chili che stai cadere sono grasso e non muscolo, e abbassa i livelli di trigliceridi nel sangue. Tali livelli più bassi consentono i prodotti chimici necessari per arrivare al cervello più facilmente in modo che si sente pieno con meno calorie.
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Aumentare la quantità di alimenti che mangiate che contengono acidi grassi Omega-3. Più pesce è considerato un "free food" a causa del suo alto contenuto di Omega-3. Altri alimenti ricchi di Omega-3 sono noci, frutta a guscio, semi e lino. Gli alimenti ricchi di Omega-3 sono così poche calorie che il vostro corpo brucia più calorie in realtà metabolizzare loro che la quantità totale di calorie nel cibo. Omega-3 diminuisce anche i livelli di trigliceridi.
3

sveglia un metabolismo pigro mangiando alimenti noti per rendere il vostro corpo a bruciare calorie. Pompelmo, spinaci, mele, broccoli, noci, jalapenos, tacchino, fagioli e altri alimenti causano il vostro corpo a bruciare calorie. Aggiungerli ai vostri pasti per garantire il vostro metabolismo è calciato fuori dalla sua carreggiata e sta lavorando per mantenere il grasso fuori.
4

Scartare l'idea che non si può mai avere dessert o gustare altri alimenti che si pensava fossero tabù. Privarsi di un pezzo di torta o di torta può portare ad aumento di peso perché quando si dispone di torta o torta, è molto più probabile di eccedere a causa della privazione. Godetevi il dessert o altri alimenti, ma semplicemente ridurre la dimensione delle porzioni. Da mangiare molti altri alimenti che combattono i grassi e aumentare il metabolismo, si può godere ridotto porzioni dei cibi una volta proibiti.