Come evitare Belly Bloat

Belly ingrossi verifica a causa di una serie di motivi e non può solo guardare sgradevoli, ma anche sentirsi a disagio. Alcuni alimenti e bevande, così come alcune abitudini alimentari e di bere generali, possono causare pancia gonfiare. Alcune condizioni di salute possono anche essere il risultato di pancia gonfiare. Limitare o eliminare determinati alimenti può contribuire a ridurre la frequenza si verificano pancia gonfiare. Istruzioni
1 I fagioli sono un tipo di cibo carboidrati che causano gonfiore.

Ridurre la quantità di carboidrati che si mangia ogni giorno. I muscoli immagazzinano carboidrati in eccesso come combustibile da utilizzare in seguito. Tuttavia, per ogni grammo di carboidrati immagazzinati, tre grammi di acqua sono memorizzati con esso. Ciò può causare eccesso di ritenzione di liquidi e il risultato in pancia gonfiare. Se non sei molto attivo, non è necessario per memorizzare grandi quantità di carboidrati nel vostro sistema. Ridurre la quantità di carboidrati che si mangia e si perde l'accumulo di acqua in eccesso ed evitare di pancia gonfiare.
2 Mangiare troppe verdure crude può causare gas e pancia gonfiare.

Limitare la quantità di verdure crude si mangia in una sola seduta. Verdure crude sono meravigliose fonti di nutrimento, ma troppo in un giorno possono causare gas e gonfiore. Secondo la Mayo Clinic, elevate quantità di questi alimenti ricchi di fibre richiedono molto tempo per digerire e possono provocare pancia gonfiare. Provate a mangiare piccole quantità di verdure crude in un momento o scegliere verdure cotte, invece.
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Evitare polialcoli che sono utilizzati in molti alimenti come sostituto dello zucchero. Secondo la Yale-New Haven Hospital, polialcoli sono noti per causare gas e gonfiore, perché sono difficili da digerire. Polialcoli sono utilizzati in molti alimenti trasformati, bevande analcoliche, succhi di frutta, caramelle, gomme e persino dentifricio e collutorio. Si trovano anche in alcuni alimenti contrassegnati "senza zucchero". Polialcoli sono conosciuti con diversi nomi, tra cui il sorbitolo, mannitolo, xilitolo, isomalto, lattitolo, maltitolo e idrogenati idrolizzati di amido (HSH).
4 Sorseggiando bevande attraverso una cannuccia può causare la pancia troppo grosso.

Essere consapevoli delle cose che ti fanno ingoiare troppa aria. Deglutizione d'aria da certe abitudini o attività può causare troppa aria nello stomaco e causare gonfiore. Bere attraverso una cannuccia, parlare mentre si mangia, gomme da masticare, succhiare caramelle e il fumo può causare a inghiottire una quantità eccessiva di aria. Le persone che hanno reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) possono anche ingerire spesso per mantenere il back-up di acido da venire in esofago. Provare a limitare le cose che ti fanno ingoiare aria e parlare con il medico di farmaci per il trattamento del reflusso acido o GERD.
5 Troppo cibo fritto può causare gas e pancia gonfiare.

Passa cibi grassi e fritti. Gli alimenti che sono fritti o ricchi di grassi richiedono più tempo per il vostro sistema digestivo per elaborare e farti sentire pieno e gonfio. Invece, mangiare cibi che sono al forno, alla griglia, bollito o alla griglia.
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Assicurarsi che il gonfiore non è il risultato di condizioni come la malattia celiaca, sindrome del colon irritabile, intolleranza al lattosio o di una infezione gastrointestinale o il blocco. Se siete stati a guardare la vostra dieta e il gonfiore e gas persiste, consultare il medico.