Come perdere centimetri di tua vita

Può essere frustrante vedere la tua figura a crescere in tutto il diaframma, come si posiziona su qualche chilo di troppo. Si può anche essere male alla salute, aumentando il tuo indice di massa corporea, o BMI. I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione osserva che un aumento del BMI può aumentare il rischio di malattie e condizioni associate con l'obesità come l'ipertensione o il diabete di tipo 2. Si può perdere un pollice o più intorno alla vita, mentre migliora la fiducia in tutto il tuo corpo, incorporando una serie di cambiamenti di stile di vita. Cose che ti serviranno
diario alimentare
Show More Istruzioni
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Cambia il modo di mangiare. Focus sul controllo delle porzioni e mangiare piccoli pasti più spesso durante il giorno per mantenere il vostro metabolismo andando. Iniziare a mangiare la prima colazione, se si fa di solito non, al fine di rilanciare il metabolismo al mattino. Monitorare la vostra alimentazione quotidiana utilizzando un diario alimentare per registrare le vostre fabbisogno calorico, mentre la determinazione che alimenti funziona e non funziona per la vostra dieta.
2

Scegli i prodotti alimentari più sani. Concentrarsi sul mangiare carni magre come pollo e pesce, frutta, verdura, e carboidrati a basso indice glicemico.
3

livello di attività Aumenta. Guardare meno la televisione, come la gente spesso spuntino mentre si guarda il tubo. Astenersi dal consumo eccessivo di alcol, che può aggiungere calorie inutili per la vostra dieta e rallentare i vostri progressi. Cominciare ad essere attivo e iniziare a bruciare calorie. L'attività fisica, come camminare, trekking, allenamento con i pesi, nuotare, giocare il tuo sport preferito o addirittura falciare il prato aiuterà il vostro corpo bruciano calorie più velocemente.
4

impegnarsi per il nuovo stile di vita. Perdere un pollice può essere frustrante, ma può essere realizzabile in un tempo relativamente breve lasso di tempo a seconda del vostro impegno. Bastone con la vostra decisione di perdere peso e cambiare il tuo stile di vita. Fissare obiettivi realistici che si può colpire ogni settimana per aiutare a mantenere progredire e rimanere in pista.