Come Accelerare il metabolismo

Il metabolismo è il processo in cui il cibo e il consumo di bevande viene convertita in energia. Anche a riposo, un corpo ha bisogno di energia per cose come la respirazione e la circolazione sanguigna. Il corpo utilizza una certa quantità di calorie per ogni funzione corporea. Questo è noto come metabolismo basale, e dal 60 al 70 per cento di tutte le calorie consumate ogni giorno sono da questo processo. È anche bruciare calorie durante la digestione di cibo o impegnarsi in attività fisica. Se ritieni che il tuo metabolismo è lento, non disperate. Ci sono modi per accelerare il metabolismo e bruciare più calorie. Istruzioni
1

fare colazione ogni giorno. Il tuo metabolismo rallenta durante il sonno. Mangiare induce ad accelerare un po '. Mangiare prima colazione aumenta le possibilità di bruciare calorie durante la giornata.
2

sollevare pesi per costruire i muscoli. La Mayo Clinic afferma che i muscoli bruciano più calorie del grasso. Obiettivo per almeno due sessioni di sollevamento pesi a settimana. Fabbisogno calorico aggiunto i muscoli "può accelerare il metabolismo.
3

Eseguire l'interval training durante gli allenamenti cardio. Per esempio, se si jogging per 30 minuti, aggiungere un secondo sprint 30 nella routine ogni 5 minuti. Questo aumenta il metabolismo, perché si sta spingendo il corpo a lavorare di più.
4

mantenere il corpo idratato. Lieve disidratazione può rallentare il metabolismo verso il basso. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Frutta fresca e verdura contengono fluidi, così spuntino su di loro, invece di patatine fritte.
5

mangiare correttamente. Munch su piccoli spuntini durante il giorno. Il tuo metabolismo continua a lavorare quando si sgranocchiare frequenti piccoli spuntini perché il vostro corpo è digerire il cibo, quindi bruciare calorie. Prova a mangiare un piccolo spuntino ogni poche ore. Snack di cibi sani come yogurt o frutta. Scegli pollo o pesce, che contengono proteine, per il pranzo o la cena. Gli aminoacidi nelle proteine ​​aumentare il metabolismo perché il vostro corpo ha un tempo più difficile romperle giù.