Diete funzionali

Una dieta funzionale è quella in cui il vostro obiettivo è quello di perdere peso in modo sicuro lentamente o per mantenere il vostro peso ideale. Le diete estreme che si privano di nutrizione o di calorie o di fare troppo affidamento su uno o due alimenti specifici possono danneggiare il tuo corpo. Una dieta funzionale, come ad esempio vegetarismo o l'indice glicemico, si concentra su come incorporare molti naturali, alimenti non trasformati nella vostra routine quotidiana senza privare voi il piacere di mangiare. Dieta vegetariana

Una dieta vegetariana si basa molto sugli alimenti a base vegetale. Questa dieta è funzionale se dietisti stanno a cuore incorporare abbastanza proteine ​​nella loro pasti quotidiani. Proteine ​​in una dieta vegetariana può venire da fagioli e legumi, tofu, latte e latticini grassi inferiori. Olio d'oliva e avocado possono fornire grassi mono-saturi e una sensazione di pienezza in un pasto pianta-pesante. La frutta può essere sostituito per la dolcezza dello zucchero da tavola, come si può sciroppo di agave e di piccole quantità di miele. Questa dieta è facile da attaccare a causa della grande quantità di possibilità. Il vegetarismo è una dieta funzionale perché sottolinea gli alimenti naturali, carboidrati integrali e zucchero bianco limitato.
Indice glicemico

L'indice glicemico è un grafico che i tassi di come certe cibi interagiscono con i livelli di glucosio nel sangue. Questo glucosio controlla la produzione del corpo di insulina. Il diabete di tipo 2, noto anche come diabete dell'adulto, può verificarsi quando il corpo si chiude in grado di elaborare l'insulina, che può picco quando si consumano troppi cibi ricchi di carboidrati. Questa dieta sottolinea la scelta di più del vostro cibo dall'estremità inferiore dell'indice ed è funzionale perché contiene una scelta illimitata di scelte e favorisce il taglio di amido e alimenti zuccherati dalla vostra dieta.
American Heart Association cuore sano Dieta

Questo piano si concentra sulla rimozione di cibi che contengono grassi saturi o parzialmente idrogenati olio dalla vostra dieta. L'American Heart Association sottolinea controllo la pressione arteriosa e avere i livelli di colesterolo controllati. Questa dieta incoraggia anche a mangiare verdure a foglia verde scuro, e incorporando gli alimenti ricchi di oli omega, come il salmone, nel vostro piano alimentare settimanale. Questa dieta è funzionale perché sottolinea cibi sani, come i cereali integrali, e una dipendenza da opzioni a base di piante, latticini grassi più in basso le opzioni di carne grassi, come pollo e pesce.
Senza Zucchero Dieta

Una dieta senza zucchero mira a controllare sia il peso e lo zucchero nel sangue e può essere efficace per allontanare adulto Tipo insorgenza di diabete 2. Questa dieta mira a tagliare fuori la maggior parte dei prodotti alimentari trasformati, soprattutto cibi che contengono sciroppo di fruttosio, come la maggior parte dei condimenti per insalate, condimenti come il ketchup e la salsa barbecue e cracker anche la maggior parte confezionati. Questa dieta è funzionale perché incoraggia a dieta per essere coscienziosi circa solo il consumo di prodotti alimentari non trasformati e mai l'aggiunta di zucchero. Dolcificanti possono includere una scorta per uso di miele, dolcificante frutta e sciroppo d'agave.