Come mantenere il corpo in equilibrio quando su una dieta

Ci sono molte diete da seguire, da proteine ​​pesanti diete low-carb a disintossica e purifica. Il principio di base della perdita di peso è che le calorie totali consumate in energia devono essere maggiori le calorie totali consumate. Tuttavia, se si prende la dieta e all'esercizio fisico per estremi, il vostro corpo può essere sbilanciato. Quando a seguito di qualsiasi piano di dieta, assicurarsi che non siete compromettere la vostra salute. Prestando attenzione ad alcuni principi di base di cura di sé e della nutrizione, si può evitare di mettere il corpo sotto stress troppo. Cose che ti serviranno
piano Dieta
Show More Istruzioni
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Equilibrio la glicemia. A seconda della dieta che stai seguendo, consumare piccoli pasti regolarmente per evitare picchi di zucchero nel sangue e bassi che causano stanchezza, testa vuota, mal di testa, irritabilità e cibo voglie di luce. Mirare a consumare un piccolo pasto, spuntino o un bicchiere di succo di frutta ogni tre ore. Se a seguito di un liquido in sola dieta, assicurarsi che si sta consumando i liquidi contenenti nutrienti sufficienti per sostenere il vostro corpo.
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rimanere idratati. Assicurarsi di bere molta acqua per mantenere il corpo in equilibrio. La disidratazione può essere a volte scambiato per fame. Tenere una bottiglia d'acqua con voi in ogni momento, sia al lavoro, a casa o in viaggio. L'acqua aiuta il corpo funzionano in modo più efficace e facilita il processo di dieta favorendo l'eliminazione delle tossine.
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Ottenere l'abbondanza di sonno. Se intraprendere una pulizia estrema, disintossicazione o di dieta, assicuratevi di avere un sacco di riposo. Le diete estreme devono essere seguite solo per pochi giorni. Non tagliare fuori gruppi di alimenti, come i carboidrati, completamente. Cercate di pianificare queste diete per un fine settimana o per i giorni di assenza dal lavoro in modo da poter riposare il corpo durante i periodi in cui si sarà consumando una dieta limitata o molto basso contenuto calorico.
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prendere una qualche forma di esercizio fisico, come camminare, fare jogging, nuoto o lo yoga. L'esercizio fisico è utile per mantenere il corpo in equilibrio, aumentando la frequenza cardiaca, il flusso di sangue, il metabolismo e favorendo il benessere generale. Non intraprendere estremo esercizio fisico, se a seguito di un piano molto basso contenuto calorico.
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Essere consapevoli del proprio corpo e fare attenzione ad eventuali segnali di pericolo. Se ti senti eventuali reazioni avverse durante la dieta, come vertigini, svenimenti, fame estrema o dolore, interrompere il vostro piano e discutere i sintomi con un medico.