Cure naturali per il metabolismo pigro

metabolismo basale del corpo determina il numero di calorie che il corpo ha bisogno per funzionare. Metabolismo di ognuno è diverso, e le persone cercano di perdere peso a volte la colpa a un metabolismo pigro o lento per la loro incapacità di liberarsi delle libbre. Ma, nonostante la genetica, si ha controllo sopra il vostro metabolismo, e incorporando esercizio e sensibili abitudini alimentari nella vostra routine quotidiana possono giri in su. Mangiare non meno di 1.000 calorie al giorno, in quanto questo rallenta il metabolismo, e consumare alimenti ricchi di proteine, magnesio e vitamina B. Mangiare Colazione

Mangiare colazione dà il via il metabolismo e frena la voglia per uno spuntino su cibi non sani nel corso della giornata. Gli studi indicano che mangiare la prima colazione può aumentare il tasso metabolico del 10 per cento, secondo MSNBC Oggi. Mangiare una sana colazione a basso contenuto di zuccheri raffinati e ricchi di energia. Pane integrale con burro di arachidi, yogurt magro, frutta e cereali integrali sono scelte sane.
Regular spuntini

Il tuo metabolismo rallenta quando si non mangiare abbastanza, ma mangiare piccoli ma sani spuntini durante il giorno ha l'effetto opposto. Sensible mangiare stabilizza lo zucchero nel sangue e aumenta i livelli di energia. Snack di burro di arachidi, banane, mele, bastoncini di carote e hummus. Incorporare più proteine ​​nella vostra pasti principali, come proteine ​​dà al vostro corpo una maggiore spinta metabolica di grassi o di carboidrati e aiuta a costruire la massa muscolare. Aumento della massa muscolare magra equivale a un metabolismo più elevato, secondo il nutrizionista Joy Bauer. Di pollo e petto di tacchino, pesce, uova, fagioli e lenticchie sono buona fonte di proteine ​​e sono a basso contenuto di grassi. | Photos.com Esercizio

Esercizio brucia calorie e giri il metabolismo. Fare attività aerobica, come la corsa, il ciclismo, camminare a ritmo sostenuto e il nuoto, cinque giorni alla settimana. Incorporate il potenziamento muscolare nella vostra routine di allenamento. Prova di sollevamento pesi o fare flessioni o scricchiolii. Le persone con problemi medici dovrebbero consultare il proprio medico prima di intraprendere un nuovo programma di esercizio.
Assunzione di vitamina

Mangiare una dieta ricca di vitamine del gruppo B e magnesio. Vitamine B sono essenziali per un sano sistema nervoso centrale. Essi aiutano il corpo a metabolizzare il cibo e aumentare i livelli di energia, mentre una carenza di vitamina B rallenta il tasso metabolico del corpo. Il magnesio minerale aiuta il metabolismo a funzionare ad un livello ottimale e ausili muscoli, nervi e la funzione del cuore. I cibi ricchi di vitamina B comprendono fagioli, soia, asparagi, broccoli, uova, pesce e pollame. Verdure verdi come gli spinaci sono ricchi di magnesio. Mandorle, anacardi e arachidi, farina d'avena, cereali integrali, halibut, piselli dagli occhi neri e lenticchie sono anche buone fonti di magnesio.