Come trattare un aumento dell'appetito

L'obesità è un'epidemia negli Stati Uniti. Milioni di americani sono in sovrappeso, e molti di quelli americani sono bambini. I cibi che mangiamo e gli stili di vita che scegliamo sono tutti da biasimare. Quando si mangia e mangiare e mangiare, l'appetito comincia ad aumentare. Quando si decide che è tempo di perdere peso, tuttavia, l'appetito non segue automaticamente il vestito. Un grande appetito è la rovina di molte diete. Come è possibile controllare un aumento di appetito? Ci sono alcune semplici cose che potete fare per gestire e controllare l'appetito vorace. Seguire questi passi per raggiungere e mantenere un peso sano e di appetito. Cose che ti serviranno
Acqua Foto alimenti ricchi di fibra
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bere molta acqua. L'acqua pura non contiene calorie, ma questo liquido può ancora sopprimere l'appetito. Se il vostro appetito sta chiamando e non è il momento di mangiare, prendere un bicchiere d'acqua. Sarà riempire lo stomaco e ingannare il vostro corpo a pensare di essere soddisfatti.
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risolvere da soli una colazione che contiene proteine. Ci sono due chiavi per questo passo: prima colazione e le proteine. Devi mangiare la prima colazione ogni giorno. Ciò impedisce di mangiare troppo a pranzo. È inoltre necessario mangiare una porzione di proteine ​​a colazione ogni giorno. Proteine ​​rimane nello stomaco più a lungo e ti fa sentire pieno più a lungo.
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Muovi il tuo corpo fuori. Uno dei motivi principali per cui le persone soffrono di un aumento di appetito è lo stress. Hanno più di mangiare quando si sentono il peso di un termine o di una relazione fallita sulle loro spalle. Prendete un quotidiano passeggiata all'aria aperta. L'esercizio accoppiato con il sole aiuterà ad alleviare lo stress e diminuire l'appetito.
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mangiare piccoli pasti ogni 3-4 ore. Il meno fame si sente per tutta la giornata, meno si mangia, quando arriva il momento per un pasto. Mangiare più piccoli pasti da 400 calorie ogni 3-4 ore. Questo aiuterà a curare il vostro aumento di appetito.
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Mangia un sacco di cibi ricchi di fibre come il pane integrale e pasta, mele e legumi. La fibra è un agente di riempimento. Si ammassa nel vostro stomaco e si attacca ad altri cibi mentre si viaggia attraverso il tratto digestivo. Poiché la fibra ammassa nel tuo stomaco, che sopprime l'appetito.