Come prevenire gli infortuni in Cardio Kickboxing classe

Cardio kickboxing è un allenamento ad alta intensità che può dare grandi risultati. Non solo offre un incredibile potenziale brucia-calorie, ma è anche molto divertente. Istruttori generalmente portare un sacco di entusiasmo e musica ad alta energia per contribuire a farti muovere. Poiché si tratta di un allenamento ad alto impatto, è imperativo che a proteggere il vostro corpo in classe. Ecco alcuni modi per prevenire lesioni in cardio kickboxing classe. Cose che ti serviranno
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1

arrivare ad una classe a pochi minuti prima per fare le domande istruttore. Se si dispone di tutte le lesioni precedenti, come un problema di spalla passato, gli raccontarlo. Si può essere in grado di suggerire alcune modifiche in grado di proteggere ulteriormente l'area sensibile.
2

Warm up a fondo prima di saltare in punzoni in piena regola e calci. Quando si dà il tuo corpo la possibilità di scaldarsi, si riduce il rischio di muscoli tirati e altre lesioni.
3

Tenere pugni o al di sotto delle spalle. Questo aiuta a mantenere controllati i vostri pugni e evitare lesioni di rotazione della spalla.
4

Evitare overextending entrambe le braccia e le gambe. Mentre si può estendere su colpi e calci, non sovraccaricare. Non lasciare mai lo slancio si prende oltre il punto di ristoro per le vostre articolazioni.
5

abbassare l'altezza dei vostri calci se si sente alcun disagio nei vostri flessori dell'anca. È ancora possibile ottenere un efficace allenamento con calci bassi.
6

Mantenere i muscoli ab infilati nel sostenere i vostri movimenti. I muscoli del core servono come il centro del tuo modulo in cardio kickboxing. Impegnarli per evitare lesioni al corpo intero.
7

mantenere la forma corretta, anche quando si è stanchi. Non lasciate che i vostri calci e colpi diventano casuale e incontrollato come si diventa affaticato. E 'molto meglio per rallentare il ritmo e mantenere una buona forma. Mai sacrificare la forma per la velocità.
8

Stretch accuratamente dopo la lezione. Prestare particolare attenzione alle vostre spalle, schiena, muscoli posteriori della coscia e quad, come cardio kickboxing funziona davvero questi gruppi muscolari.