Come controllare l'appetito

Può essere davvero frustrante quando si sta cercando di perdere peso. Non importa quello che fai, è solo che non può smettere di pensare al cibo e sembra che si sta mangiando tutto il tempo. Niente panico, con un po 'di autocontrollo, avrete il vostro appetito domato in poco tempo. Istruzioni
1

Bere molta acqua. Quando lo stomaco brontola si pensa sempre che sia per il cibo. Il più delle volte è il tuo corpo che ti dice che hai bisogno di acqua. L'acqua è un meraviglioso strumento nella battaglia delle Ardenne. Esso si riempie ed è priva di calorie. Bere un bicchiere d'acqua prima o durante i pasti ci può riempire in modo da non mangiare troppo.
2

Mangiare lentamente. La maggior parte delle persone mangiano così velocemente che il corpo non ha il tempo per farvi sapere quando sei pieno. Mangiare lentamente vi darà il tempo per il vostro cibo da digerire così di riempire con meno cibo.
3

tenere occupato. Esercizio, leggere un libro o guardare un film. Fare qualcosa che ti piace per mantenere la vostra mente fuori di cibo.
4

Mangia più piccoli, più frequenti pasti. Mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno invece di tre grandi pasti. Ciò consentirà di ridurre la vostra voglia di uno spuntino così tanto.
5

lavarsi i denti. Che sapore di menta fresca nella vostra bocca vi scoraggiare da un boccone da mangiare. Non solo perché i denti si sentono belle e pulite, ma perché il cibo non si mescola bene con il dentifricio!
6

il pieno di fibre di frutta e verdura ricche. Fibra ti fa sentire più piena per un tempo più lungo.