Come guadagnare peso naturalmente

Per la maggior parte delle persone, aumentare di peso non è il problema, perdendo lo è. Tuttavia, ci sono persone che possono mangiare grandi quantità di cibo e di non avere un grammo. Che suona come una benedizione, ma quelle persone che devono passare attraverso la vita con poca carne sulle loro ossa, e tendono a mangiare tutte le cose sbagliate perché possono farla franca. Se siete alla ricerca di modi per aumentare naturalmente il loro peso e diventare più sani, allo stesso tempo, questo articolo è per voi. Istruzioni
1

Stare lontano da cibi grassi e limitare le soste presso i ristoranti fast food. È possibile aumentare l'assunzione di calorie da mangiare questo tipo di cibo, ma non è buono per il vostro corpo. Sostituire gli alimenti con le cose che sono più salutari.
2

riconoscere che non tutti i grassi fanno male per voi. Gli acidi grassi Omega 3 sono aggiunte sonori alla vostra dieta, e sono contenuti nel pesce e noci, tra gli altri alimenti.
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Aumenta il tuo ingestione giornaliera di calorie per 500. Ad esempio, se si mangiano normalmente 2.500 calorie in un giorno di tempo, aumentare quella a 3.000. Per molti, questo è difficile da fare quando ti limiti a tre pasti al giorno. Considerare l'aggiunta di una quarta o quinta pasto se le calorie aggiunte giustifichi.
4

integrare la dieta con bevande nutrizionali. C'è una grande varietà sul mercato e può essere trovato alla maggior parte dei supermercati e negozi di prodotti naturali. È anche possibile creare la propria miscela preferita di salutari frullati. Inoltre, si potrebbe prendere in considerazione l'aggiunta di acidi grassi Omega 3 e olio di semi di lino.
5

Iniziare un esercizio di routine e scegliere esercizi che permettono di migliorare il programma di aumento di peso. Dal momento che si dovrebbe essere intento ad aumentare le calorie nella vostra dieta, l'aggiunta di esercizi cardio è improduttivo perché in genere bruciano calorie. Piuttosto, pensa a sollevare pesi o fare esercizi di routine che si concentrano sulla formazione di resistenza. Sarete trasformando il grasso in muscolo. L'adozione di un regime di esercizio corretta incoraggerà aumento di peso e una migliore salute generale.