Come ottenere una forma a clessidra

La chiave per uno stile di vita sano è quello di mantenere un peso appropriato e consumare una dieta equilibrata. Essendo incredibilmente sottile vi lascerà vogliono quelle curve a clessidra seducenti, in modo da trovare una via di mezzo tra la dieta e l'esercizio fisico è fondamentale. Una forma a clessidra vi lascerà un po 'di spazio per un occasionale ossequio dolce, pur mantenendo uno stile di vita equilibrato. Cose che ti serviranno
Esercizio palla
Acqua
Show More Istruzioni
1

visitare la palestra 4-5 giorni a settimana per fare una mezz'ora di cardio esercitare. Cardio brucerà calorie inutili, così come aumentare la vostra resistenza, e diventerà più facile nel tempo. Tapis roulant, ellittiche e cyclette sono facilmente disponibili in tutte le palestre. È possibile dividere il suo tempo tra le macchine di qualsiasi modo si sceglie.
2

spendere 15 minuti ogni giorno si è in palestra a lavorare sul coscia e la zona dei glutei. E 'meglio fare vari esercizi e concentrarsi su aree diverse a giorni. Squat e solleva la gamba sono movimenti di base che consentiranno di ottenere determinati risultati nel tempo. Squat lento fornirà una forte sensazione di "bruciare" e lavorare i muscoli più duro. Chiedi i preparatori atletici in palestra che le macchine che consigliamo di lavorare su cosce e glutei per rassodante e lifting.
3

fare 5 minuti di push-up ogni giorno che si va al palestra. Può essere più facile per iniziare a fare "una ragazza" flessioni sulle ginocchia e il tuo lavoro fino ad essere completamente esteso. Spingere te stesso a fare almeno un altro push-up ogni giorno per lavorare fino abbastanza forza. Rafforzare la parte superiore del corpo sarà raddrizzare la postura e contribuire a mostrare quelle curve a clessidra.
4

fare crunch addominali a casa sulla palla esercizio. Trovare un equilibrio sulla palla lontano da qualsiasi arredo di grandi dimensioni. Se si perde l'equilibrio sulla palla e cadere, si vuole stare lontano dai mobili per evitare di farsi male. Crunch verso l'alto e il tuo lavoro zona centrale addominale per tre ripetizioni di otto. Crunch vostra zona addominale a destra tenendo le mani dietro la testa e portando il gomito sinistro verso il lato destro del corpo. Non troppo estendere questo movimento, fare piccoli movimenti fino a trovare una gamma di moto che funziona per voi. Ripetere questo movimento per il lato sinistro del vostro abs, fare tre ripetizioni di otto al giorno. Avere una zona addominale più piccola è la chiave di mettersi in mostra, che forma a clessidra.
5

Tagliare tutte le bevande gassate e bevande dolci. Attaccando a bere più acqua ridurrà il vostro giro vita e aumentare quella forma a clessidra seducente. Portate con voi una bottiglia d'acqua riutilizzabile con voi in ogni momento per contrastare ogni desiderio ribelle.