Qual è il peso giusto per la tua altezza?

E 'facile trovare calcolatrici automatiche di peso-altezza su Internet. Digita la tua altezza, l'età, il sesso e il peso ideale sarà rivelato. Semplici calcolatrici peso-altezza utilizzano tabelle attuariali o altre statistiche elaborate da un gruppo di popolazione di grandi dimensioni, per decidere che peso corrisponde la più alta probabilità di longevità. Ma la popolazione misurato non può assomigliare voi, e l'obiettivo di peso sano offerto a voi potrebbe essere impreciso. Identificazione

Il modo migliore per sapere se il peso sano è quello di misurare la composizione corporea, ovvero il rapporto tra grasso di massa muscolare magra. I metodi più accessibili della composizione corporea di misurazione comprendono spostamento dell'acqua o pesatura idrostatica, misure delle pieghe cutanee e circonferenze corpo, e di impedenza bioelettrica, un metodo di utilizzo di corrente elettrica per misurare la massa corporea magra. Meno comunemente, altri metodi che coinvolgono i raggi X, ultrasuoni o infrarossi radiazioni possono usato per misurare la composizione corporea.
Expert Insight

opinioni tra medici e ricercatori variano per quanto riguarda la sana quantità di grasso corporeo. Secondo l'American Council on Exercise, uomini adatti avranno grasso 14 al 17 per cento del corpo, le donne in forma, da 21 a 24 per cento; atleti maschi avranno 6 al 13 per cento di grasso corporeo, e atleti di sesso femminile, il 14 al 20 per cento. In pratica, però, alcuni atleti di sesso femminile sono osservate per avere il grasso corporeo a partire da 10 per cento e gli uomini, inferiore al 4 per cento.
Potenziale

Sebbene corpo test composizione è ormai comunemente disponibili presso centri benessere e alcuni ambulatori medici, la maggior parte delle persone non sfruttano la tecnologia. In alternativa, indice di massa corporea, o BMI, è stata concepita come un modo di approssimativamente stimare la composizione corporea, senza dover prendere tutte le misure del corpo complicate.
Considerazioni

Come tabelle peso-altezza standard, BMI paragona un individuo ad un gruppo di popolazione al fine di prevedere la salute e l'aspettativa di vita. La sua precisione dipende da quanto l'individuo corrisponde al gruppo di popolazione. Età, sesso, livello di forma fisica ed etnia sono tutti noti per influenzare il peso di rapporti di altezza indipendenti di effettiva composizione corporea. Quindi, a meno che una persona è confrontata con una popolazione simile a se stessi, il loro indice di massa corporea non sarà una valutazione accurata del peso sano.
Prevenzione /soluzione

BMI è più utile quando combinato con altre misure del corpo. Per esempio, la vita e la circonferenza del braccio superiore sono facili da misurare, e rispetto a altezza, sono buoni indicatori supplementari di composizione corporea. Un girovita grande corrisponde con il grasso corporeo elevato e può indicare che una persona è in realtà in sovrappeso, anche se il loro indice di massa corporea in withing limiti normali. Al contrario, una misura bicipite grande è correlata con la massa muscolare elevata e potrebbe indicare che una persona con un alto BMI non è in realtà in sovrappeso.