Perché è importante per rimanere in forma

Come visto sulla CNN, un sondaggio di Harris afferma che oltre l'80% degli americani sono sovrappeso, e non c'è mai stata una maggiore enfasi sul rimanere in forma e sani. L'impegno a rimanere in buona salute è quello che si deve fare per te stesso. Entrare in forma al fine di compiacere gli altri non dura mai. E 'solo quando si posiziona importanza su te sarà l'impegno a rimanere bastone in forma. Storia

C'era una volta la gente di tutto il mondo sono stati in grado di rimanere in forma semplicemente prendendo cura della loro terra, gli animali e le famiglie. Come la società si è evoluta e ha portato con sé la tecnologia, dal trattore con una sede per la scrivania con una sedia, siamo diventati un mondo di abitanti sedentari. Mentre una volta bruciato tutte le calorie che abbiamo consumato, oggi siamo fortunati se si bruciano fuori il nostro cereali mattina. Per la maggior parte delle persone, la cura deve essere presa per integrare l'attività quotidiana nella nostra vita. Ora dobbiamo programmare un tempo per essere attivo ogni giorno, o almeno diverse volte alla settimana, se vogliamo sperare di tenere stare in forma una priorità nella nostra vita.

Caratteristiche

Il governo degli Stati Uniti e il suo gruppo di esperti ha ritenuto necessario per l'americano medio di esercitare 90 minuti al giorno al fine di mantenere una vita sana. Preso in un grande blocco di tempo, questo compito può essere quasi impossibile da realizzare, tuttavia, c'è speranza. E 'anche importante capire che è necessario bruciare più di quanto si consuma se si spera di mantenere o addirittura perdere peso. Quando suddiviso in incrementi di 10 minuti, 90 minuti di movimento non è poi così difficile da realizzare. Piuttosto che plopping giù davanti alla TV per una sitcom di mezz'ora o un'ora di dramma e non muovere un muscolo, utilizzare le interruzioni pubblicitarie a marciare sul posto. Oscillare le braccia, se si desidera aggiungere un po 'di difficoltà. Salire una rampa di scale al lavoro e prendere sempre le scale verso il basso per un paio di voli, almeno.

Nel tempo, questi minuti si sommano a un bel pezzo di attività minuti e si può cominciare a vedere un differenza nei vostri vestiti in appena una settimana. Si può notare si sente più forte, più snella e più in controllo dei vostri muscoli e meno probabilità di cadere. Negli anni successivi, il nostro senso di equilibrio va storto e abbiamo bisogno di essere più consapevoli del nostro passaggio. Una delle migliori attività per mantenersi in forma è camminare in quanto è a basso impatto e basso costo (è necessario solo un buon paio di scarpe e la strada aperta). Camminare mantiene i nostri fianchi aperti e ci aiuta ad evitare il 'shuffle' si vede così molti di cura anziani residenti in casa facendo.
Effetti

Diminuzione di peso o restare in forma mette meno stress sul tuo cuore di pompare efficacemente abbastanza sangue e sostanze nutritive per il corpo. Restare in forma produrrà anche una bella linea al vostro abbigliamento e permetterà di indossare i vestiti fuori dal rack in una dimensione più piccola. Se non lo avete notato, i produttori di abbigliamento hanno iniziato la carica un paio di dollari in più per l'abbigliamento dimensione più grande realizzato nello stesso stile, come le dimensioni più piccole. Restare in forma riduce la pressione le ginocchia, schiena, fianchi e piedi.

Una diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari, diabete, molti tipi di cancro, difficoltà respiratoria e una maggiore longevità sono tutti i vantaggi di restare in forma e stare in salute. Siti Internet abbondano con la buona notizia di ciò che restare in forma può significare per la vostra salute a lungo termine, conto in banca e la famiglia.
Considerazioni

Se si dispone già di una routine sul posto per restare in forma e sani, continuare quello che stai facendo, o magari sfidare te stesso in modo nuovo. Se si dispone di uno sport o attività che avete voglia di cercare, trovare un mentore o in palestra locale, o chiedere ai vostri amici se sanno di un esperto. Se state pensando di diventare un po 'più sano, si consiglia di trovare un gruppo di sostegno locale, come Weight Watchers per aiutarvi nella vostra ricerca. Una delle migliori comunità online è il sito SparkPeople. Come visto in The Ellen DeGeneres Show e nel People Magazine, SparkPeople.com aiuta a controllare l'assunzione di cibo e il livello di attività, mentre ti fornisce articoli su alimentazione, nutrizione e sostegno emotivo tra molte altre categorie. È inoltre possibile trovare persone che la pensano che soffrono attraverso le stesse sfide di perdita di peso che si ha.
Expert Insight

Restare in forma è un viaggio continuo, senza mai una meta che si raggiunge ogni giorno. E 'importante ricordare che ognuno di noi ha i giorni nella loro ricerca della forma fisica. Potrai desiderare una ciambella o una barretta di cioccolato o forse burro di arachidi. Prendete un po 'di che cosa si ha bisogno e avere un po'. Privazione totale non funziona mai, perché si finisce per esagerare, sentirsi in colpa e poi mai tornare a perseguire i vostri obiettivi di fitness.

Piano. Un paio di chili in una settimana può fare miracoli. Dopo una settimana di essere veramente buono, per te è una pausa di mezza giornata e di indulgere in quello che vuoi. Il giorno dopo, di tornare in pista. Vi sentirete meno in colpa per l'indulgenza e guardare avanti alla prossima pausa la settimana prossima.