Come utilizzare il Bowflex XLT

Il Bowflex XLT è un pezzo di casa esercizio attrezzature che possono essere utilizzate per un allenamento completo del corpo. Conosciuta come una palestra di casa, il XLT Bowflex può essere utilizzato per eseguire una vasta gamma di entrambi superiori ed esercizi inferiore del corpo. La macchina viene fornita con aste di resistenza che forniscono fino a 410 chili di resistenza. La macchina permette una varietà di muscolo diverso tonificazione e la costruzione di esercizi come squat, leg extension, lat pull-down, tuffi tricipiti e riccioli bicipite. Cose che ti serviranno
Bowflex XLT
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impostare il livello di resistenza sul tuo XLT Bowflex. È sufficiente collegare le aste di resistenza desiderate alle pulegge appropriate. La macchina ha un valore massimo di resistenza di 410 chili.
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Utilizzare la XLT Bowflex come un vogatore. Mettere i bracci regolabili con l'impostazione di posizione 9, e impostare il sedile del Bowflex a scivolare. Mettere i piedi sulla pedana, e piegare e raddrizzare le gambe, tirando indietro la presa D-ring. Sarete replicare il moto di un vogatore e ottenere un buon allenamento cardiovascolare.
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Sei distensioni su panca sul Bowflex. Fissare il comunicato allegato panchina per le pulegge ponderate. Sdraiarsi con la schiena sul pad seduta. Tirare il comunicato allegato panca verso il petto, mantenendolo parallelo alla vostra linea dell'ugello.
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completi esercizi addominali sul XLT Bowflex. Sdraiati sul sedile imbottito, tenendo il comunicato allegato panchina nelle vostre mani. Crunch, lavorare i muscoli addominali. La puleggia fornirà resistenza ad ulteriore forza i muscoli del core.
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Focus sulla parte superiore del corpo durante un allenamento. Eseguire bicipite riccioli, estensioni tricipiti, presse spalla, lat pull-down e mosche petto. Potrebbe essere necessario variare le impostazioni di resistenza tra ogni esercizio. In generale, i bicipiti sono più forti dei tricipiti in modo da poter utilizzare la resistenza più pesante per quegli esercizi. Obiettivo di completare 3-4 serie di 10-12 ripetizioni per ogni movimento.
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Completare una piena allenamento inferiore del corpo in un giorno separato. Fare squat, pranzi, in piedi flessioni dell'anca, rapimenti dell'anca seduti, leg extension, solleva vitello e leg press.
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Conferma la macchina sia impostato correttamente, con perni cliccati in posizione, prima di iniziare gli esercizi . Se la macchina non è protetto, è possibile farsi male. Consultare il manuale XLT Bowflex per i diagrammi sulla configurazione corretta.
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Aumenta la tua resistenza, come si diventa più forti. Se si utilizzano le stesse impostazioni di resistenza ogni volta che si utilizza il XLT Bowflex, non potrete vedere miglioramenti nella vostra definizione muscolare. Potrai essere semplicemente mantenere il tuo attuale livello di forza. Fino vostri livelli di resistenza ogni due mesi per vedere risultati concreti.