Come accelerare il metabolismo nel Medioevo

Non è un segreto che il tuo metabolismo rallenta con l'età. Come i nostri corpi diventano meno efficienti a bruciare calorie, molti di noi si aggiungere 5 a 10 sterline l'anno ogni anno dopo i quarant'anni. Non tutto è perduto, però, come si può aumentare il metabolismo nel vostro mezza età per aiutare l'aumento di peso di combattimento. Scegliere i cibi giusti e il giusto esercizio può aiutare a mantenere in forma e sani bene nel vostro anni d'oro. Istruzioni
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mangiare proteine. Mangiare proteine ​​tre pasti ricchi al giorno. Anche aggiungere due spuntini proteici per aumentare il metabolismo in modo da bruciare calorie tutto il giorno. Proteina aiuta anche a costruire il muscolo e muscolo brucia calorie. Pesce, noci, uova, tacchino, e basso contenuto di grassi formaggi sono buone fonti di proteine.
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Ottenere abbastanza sonno. Il tuo corpo ha bisogno di almeno otto ore di sonno per notte per aiutare a difendere contro lo stress e per combattere l'aumento di peso. Fatica causa anche di raggiungere per gli zuccheri che ci aiutino a dare energia durante il giorno, che aggiunge calorie vuote e crea un aumento di peso.
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Esercizio. Tapis roulant sono grandi, ma la formazione di peso è la chiave per la costruzione del muscolo sano che brucerà calorie tutto il giorno. L'allenamento di resistenza come pesi liberi o bande di esercizio può rimodellare il vostro corpo e il vostro metabolismo.
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Aumentare l'apporto di fibre. Fibra mantiene pieno in modo da prendere integratori di fibre o mangiare alimenti che sono ricchi di fibre per aiutare a scongiurare il spuntini e calorie vuote. Frutta fresca e verdura aiutano a ottenere le vitamine e le sostanze nutritive necessarie, e ti tengono sensazione di soddisfazione.
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bere un tè. Il tè verde contiene EGCG, che è un antiossidante. Si può prevenire malattie come il cancro e malattie cardiache, ma può anche aumentare il metabolismo. Anche se la caffeina è un fattore di tè, tè verde fa più che altre bevande contenenti caffeina per aumentare il metabolismo e aumento di peso lotta.
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Godetevi i vostri cibi piccanti. Cayenne peperoni e peperoncino può rendere il vostro sentire caldo, ma anche calci il metabolismo fino al 50 per cento. Pieno zeppo di vitamine, calcio e potassio, questi peperoni possono anche ridurre il colesterolo!
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Mangia i tre pasti. Non saltare la prima colazione. Mangiare la prima colazione aiuta a ottenere il vostro metabolismo andando per la giornata. Una ciotola di farina d'avena, cereali o yogurt è un inizio fondamentale per ottenere il vostro metabolismo ronzio. Ti impedisce di afferrare quella ciambella in ufficio.
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Aumentare l'apporto di vitamina D. La vitamina D è essenziale per la costruzione del muscolo e mantenere il vostro metabolismo andando. Gli americani raramente ottenere abbastanza di questo nella loro dieta quotidiana. Tonno, tofu, latte e uova sono buone fonti di vitamina D. Un supplemento possono essere adottate per garantire la vostra dose quotidiana.