Come smettere di voglie

E 'difficile smettere di voglie soprattutto quando il vostro cibo preferito è nelle vicinanze. Molti problemi fisici come squilibri ormonali, stanchezza surrenali, e PMS può portare a voglie. Alcuni esperti sostengono voglie e overindulging sono una forma di dipendenza. Per fermare voglie, attenersi alla seguente procedura. Istruzioni
1

Per fermare voglie assicurarsi di dormire abbastanza. La ricerca suggerisce che la mancanza di sonno provoca ormoni per diventare instabili causando voglie durante la giornata. Assicurarsi di avere tra le sette e le nove ore di sonno ogni notte per combattere voglie per tutto il giorno. Per ulteriori informazioni su sonno e l'appetito, vedi il link nella sezione delle risorse di seguito.
2

Annotare e visualizzare il vostro pasto per evitare voglie. Uno studio rivela che le persone che ufficiale e visualizzare il loro ultimo pasto, hanno meno voglie. Assicurati di scrivere alla vecchia maniera con carta e penna. Gli scienziati dicono che la scrittura con una penna o una matita fa un collegamento migliore con il vostro cervello.
3

utilizzare tecniche di modificazione del comportamento per fermare voglie. Ogni volta che si sente il desiderio, visualizzare te stesso sottile e godendo di cibi sani. Fare un punto di meditare durante il giorno, visualizzando voi stessi sottile. Utilizzando la modifica di comportamento spesso aiuterà voglie di stop.
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pensare di aderire Overeaters Anonymous. OA è un programma di fase 12 che aiuta le persone a riprendersi dalla dipendenza da cibo e voglie. La maggior parte delle persone in incontri OA parlano della loro attrazione per la farina bianca e zucchero. Lavorano i 12 passi da Alcolisti Anonimi per recuperare da dipendenza da cibo e voglie. Trova incontri nella tua zona. Il link per Overeaters Anonymous è nella sezione delle risorse di seguito.