Come misurare le distanze per il Walking Fitness

Misurare la distanza si cammina ti aiuta a tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness. Camminare è un modo meraviglioso per avere un programma di fitness vita si può attaccare con. Cose che ti serviranno
Buone scarpe da trekking
Nastro di misurazione
Contapassi (opzionale) economici Mostra più istruzioni
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Se si misura la distanza si cammina utilizzando un pedometro, devi configurarlo prima. Falcata di ogni persona (una lunghezza del passo) è una distanza diversa. La maggior parte dei contapassi chiederà di inserire la lunghezza del passo in modo che possa misurare con precisione la distanza si sta camminando. È possibile misurare la lunghezza del passo uno dei due modi - 1. Fate un passo e misurarla. Questo non è raccomandato perché si tende a rafforzare artificialmente, non come si farebbe normalmente camminare. 2. Un modo migliore è quello di misurare una distanza, diciamo 20 piedi, poi camminare normalmente e vedere quanti passi si prende. Dividere distanza dal numero di passi ed entrare che la lunghezza del passo nel contapassi.
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Se si desidera controllare la lunghezza del percorso normale camminata, è possibile impostare il contapassi alla partenza, poi a piedi il percorso, e controllare il contapassi alla fine. È possibile regolare il vostro punto iniziale o di turnaround se avete bisogno di un po 'di più o di meno a farne una anche a distanza. Fate questo per un paio di percorsi, allora saprete quanto sono lunghi quando li si cammina, e non avrete bisogno di indossare il contapassi ogni volta.
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Un supplente metodo che non richiede un pedometro è quello di andare in una scuola vicina pista da corsa. Una pista è di norma 1/4 di miglio di lunghezza. A piedi la pista al ritmo si fa normalmente il vostro camminare fitness, ma contare i passi che ci vuole ad andare 1/4 di miglio, o di una volta in giro. A piedi è circa 4 volte in tutto, e annotare il numero di passi che fate ogni giro. Sarà un po 'diverso ogni volta. Prendere il numero medio per l'1/4 di miglio, e l'uso che come la vostra misura. Moltiplicare quel numero x 4 ed è così che quanti passi ci vuole a camminare un miglio. Ora è possibile misurare le distanze a piedi ovunque!
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Ora la prima volta che si cammina un nuovo percorso, basta contare i passi nella vostra testa e saprai la distanza esatta dei vostri itinerari, e può solo li camminare nel futuro senza contare. Tracciare percorsi da casa, al lavoro, o intorno a un parco e sarete in grado di monitorare i vostri obiettivi a piedi e rimanere in pista.
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vi consiglio il libro di fitness a piedi da Therese Iknoian che ha grandi idee per i principianti così come escursionisti fitness esperti (link qui sotto). Verificate anche il mio articolo eHow correlato, 'come camminare da New York a Chicago senza lavorare (Cammina 3 miglia al giorno)' per avere consigli su un piano di fitness si possono utilizzare durante il lavoro (link qui sotto) per