Diete sane che includono alta carboidrati e calorie

Mentre un alto contenuto calorico, dieta ad alto contenuto di carboidrati probabilmente non ti aiuterà a perdere peso, una dieta che è più alta in carboidrati e calorie di molte diete popolari può. Infatti, una dieta con carboidrati e calorie sufficienti è generalmente più sano e più efficace a lungo termine di una dieta da fame o di un piano basso contenuto di carboidrati. Qui ci sono alcuni fatti che avrete bisogno di sapere se si vuole avere successo a perdere peso su un elevato contenuto calorico, programma di carboidrati superiore. Calorie Needs

L'uomo medio può perdere peso mangiando 1.500 a 1.800 calorie al giorno e la donna media può farlo mangiare 1.200 a 1.500 calorie. Questo intervallo può variare notevolmente, però, a seconda del peso della persona, età e livello di fitness. Per ottenere un numero più accurato, consultare un medico o provare a utilizzare una formula, come il principio di Harris-Benedict.
Go Slow

maggior parte degli esperti consiglia di non perdere più di 1-2 libbre. una settimana per il successo a lungo termine la perdita di peso. Su una dieta a basso contenuto calorico, si può perdere peso più velocemente, ma un sacco di esso sarà muscolare, e sarà più difficile mantenere il peso fuori.
Perdere
Grassi

Quando si consumano troppo poche calorie, il corpo pensa che sta morendo di fame e comincia a mantenere il grasso corporeo, muscolo brucia invece. Per evitare questo, rendono molto piccoli cambiamenti che ridurranno a poche centinaia di calorie al giorno.
Nutrienti

Una dieta a bassissimo contenuto calorico rende difficile consumare tutti le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno. Una dieta povera di calorie superiore che comprende un sacco di carboidrati sani come frutta, verdura e cereali integrali è un modo molto migliore per ottenere il vostro nutrienti quotidiane, tra cui fibra, che aiuta la digestione e aiuta a sentirsi sazi più a lungo.
Energia

I carboidrati sono la principale fonte di energia dell'organismo, e una dieta a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto calorico potrebbe lasciare ti senti indolente e volendo rinunciare.
Coerenza

Recenti studi concordano sul fatto che la dieta migliore è quella che si proverà con nel lungo periodo. La coerenza è la chiave per il successo a lungo termine, e sarà molto più facile per rimanere su una dieta che include i tuoi cibi preferiti, come pane, frutta, e anche il trattamento occasionale.