Come prendere vita e collo Misure per la determinazione del grasso corporeo

Se si sta cercando di guardare il vostro peso si consiglia inoltre di rimanere in cima alla vostra percentuale di grasso corporeo. Il tuo peso sulla bilancia non sempre raccontano la storia completa. Al fine di mantenere una buona salute è necessario per mantenere i vostri livelli di grasso corporeo basso pure. Se si sta appena iniziando l'esercizio, si rischia di perdere muscolo grasso, ma di guadagno. Questo significa che si può effettivamente aumentare di peso o la scala non può muoversi. Tuttavia, vi sono più sani come si dispone di un grasso importo inferiore. Ci sono molti modi per determinare il grasso corporeo.
Istruzioni di calcolo del grasso corporeo
1

Utilizzando un metro a nastro, avvolgere il nastro intorno alla parte più piccola della vita. Il nastro deve essere aderente ma non stretto e non sopra gli indumenti. I muscoli addominali devono essere rilassate. Riportare questo numero.
2

Dopo, avvolgere il nastro intorno al collo al più piccolo punto. Dovrebbe digradano leggermente nella parte anteriore. Tenere il collo rilassato e la testa dritta. Riportare questo numero.
3

misurare la vostra altezza senza scarpe. È inoltre necessario conoscere il peso attuale. Non si può capire la composizione del grasso corporeo senza conoscere questi numeri. Dovendo poche informazioni non vi fornirà risultati precisi.
4

Se siete di sesso femminile è inoltre necessario misurare i fianchi. Poiché la composizione corporea di una donna è molto diverso da un maschio, è necessario misurare i fianchi pure. Avvolgere il nastro intorno ai fianchi, sotto l'ombelico al loro punto più largo. Avvolgere il nastro aderente, ma non tirare.
5

utilizzare un calcolatore online per determinare i risultati. Visitate il link qui sotto per calcolatori in cui è possibile inserire le vostre misure e avere i risultati in pochi secondi.
6

Per capirlo da soli, se sei maschio spina le misurazioni in questa formula. Percentuale di grasso corporeo è uguale (86,010 * LOG ((addome) - (collo))) - (70,041 * LOG (altezza)) 36,76 LOG si riferisce al logaritmo con una base di 10, o log10, non che con una base di e , o LN.
7

Se siete di sesso femminile spina le misurazioni in questa formula. Percentuale di grasso corporeo è uguale a (163,205 * LOG (addome + (anca) - (collo))) - (97,684 * LOG (altezza)) -78,387