Come ottenere una pancia piatta per le donne

Lo stress, la mancanza di attività fisica, i farmaci e le cattive abitudini alimentari possono causare il grasso della pancia in donne. Fortunatamente, ci sono modi per perdere il rigonfiamento e di ottenere un piatto, pancia tonica. Con alcuni cambiamenti di stile di vita, come l'esercizio fisico e una dieta più sana, è possibile ottenere una pancia piatta. Istruzioni
1

Cambia il tuo medico curante. La ritenzione idrica causa pillola anticoncezionale o altri farmaci anche aggiungere circonferenza al tronco. Chiedete al vostro medico di un farmaco alternativo o un diuretico per svuotare i liquidi in eccesso dal corpo.
2

Impegnarsi in allenamento cardiovascolare, come aerobica, jogging o in bicicletta. L'esercizio fisico regolare --- almeno 3 volte a settimana per 30 minuti o più --- brucia grassi, e aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione.
3

Tone tuo ventre. Cardio allenamenti bruciare il grasso dello stomaco, ma il tono addominale allenamenti e appiattire la pancia. Scricchiolii, pilates e altri allenamenti impresa nucleo dei muscoli addominali inferiori e superiori.
4

mangiare una dieta sana. I cibi grassi --- come fritti, veloce o "spazzatura" cibi --- contribuiscono al peso allo stomaco. Limitare l'assunzione di grassi e mangiare più frutta e verdura. Proteine ​​(pollo, uova e latticini) costruisce il tessuto muscolare, che aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi.
5

ridurre lo stress. Il cervello rilascia cortisolo, quando il corpo e la mente soffrono di stress, questa sostanza chimica contribuisce al deposito di grasso addominale. Ridurre lo stress con l'esercizio, ottenendo un massaggio, fare una passeggiata o ascoltare musica.