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Come perdere grasso della pancia senza pillole

Le abitudini alimentari, stress e mancanza di esercizio fisico contribuiscono all'aumento di peso --- ma ci sono modi per ridurre il grasso ventre e ottenere un appartamento, addome tonico. Dieta pillole aumentare il metabolismo o la curva appetito, ma hanno effetti collaterali. Dieta può invece scegliere di perdere il grasso della pancia senza pillole. Istruzioni
1

Partecipare a un regolare esercizio fisico. L'allenamento cardiovascolare a bruciare i grassi, aumentando la frequenza cardiaca e la respirazione. Esercizio per un minimo di 90 minuti ogni settimana, e di impegnarsi in allenamenti ad alta intensità come aerobica, jogging e mountain bike.
2

esercitare i muscoli addominali. Basso impatto allenamenti addominali, come il Pilates e scricchiolii dello stomaco, fermi i muscoli addominali e contribuire ad uno stomaco grasso.
3

Aumento proteine ​​nella dieta. Proteina costruisce il tessuto muscolare, che aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare grasso nella zona del ventre. Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​come uova, carne magra, pollo, latte e noci.
4

carboidrati limite. Una dieta a basso contenuto di carboidrati è limitato a meno di 30 grammi di carboidrati al giorno. Se sei attivo, si può mangiare 130 grammi di carboidrati al giorno e ancora perdere il grasso della pancia. I carboidrati si trasformano in grasso, quando la dose giornaliera raccomandata è superata.
5

evitare cibi grassi. Cibi molto grassi aggiungono peso addominale, e aumentano il rischio di sviluppare diverse malattie, come le malattie cardiache, ipertensione, diabete e cancro.