Come fare dieta liquida Shakes

Dieta liquida frullati sono facili e veloci, e sono un ottimo modo per iniziare la giornata. È possibile sostituire uno dei vostri pasti con un frullato, o addirittura li hanno come spuntino dopo un duro allenamento. Alter vostri ingredienti in modo da non annoiarsi, e portarli con te quando sei di fretta. Dieta liquida scuote non sono solo gustosi, sono un ottimo modo per perdere peso e tenerlo a bada la fame. Cose che ti serviranno
BlenderIce cubesProtein powderFresh o FruitWater congelati, latte, succo di mela o succo d'arancia
Mostra più istruzioni
1

Luogo vostro frullatore sul bancone della cucina, ma Non collegarlo o accenderlo ancora.
2

Inserire una manciata di cubetti di ghiaccio nel frullatore e mettete il coperchio frullatore. Collegare il frullatore e premere il pulsante schiacciare ghiaccio. Se non si dispone di un ambiente schiacciamento del ghiaccio, quindi utilizzare il valore più alto e più veloce.
3

Aggiungere una tazza di qualsiasi liquido che si desidera utilizzare. Per fare un frullato cremoso, utilizzare il latte (soia, mandorle, senza grassi o di riso). Per rendere il vostro frullato più come una bevanda di frutta, aggiungere il succo d'arancia o succo di mela puro. In alternativa, è possibile aggiungere metà latte e metà acqua, o la metà succo e metà acqua, per ridurre il numero di calorie, pur mantenendo il sapore.
4

Aggiungi una mezza tazza del vostro frutto preferito. Ananas e frutti di bosco sono a basso contenuto di calorie e di fornire una raffica di sapore con aggiunta di vitamine. È possibile utilizzare frutta fresca, frutta congelata o ananas schiacciato da una possibile fintanto che sono stati conservati nel loro succo.
5

Posizionare il coperchio sul frullatore e girare il frullatore su medio di mescolare il liquido e frutta. Frullare fino a quando il frutto si è trasformato in un liquido. Accendere il frullatore e rimuovere il coperchio.
6

Aggiungere un misurino di proteine ​​in polvere la tua preferita. Assicurarsi che sia proteina pura e non è caricato con lo zucchero in eccesso, carboidrati e grassi. Cercare un marchio come Dymatize ISO-100, che ha puro siero di latte isolato e non contiene lattosio. Proteine ​​in polvere è disponibile in una varietà di sapori, in modo da scegliere quello che si trova ad essere il più appetibile.
7

Mettere il coperchio sulla frullatore e accendere medie. Quando tutta la polvere si mescola a fondo, spegnere il frullatore, rimuovere il coperchio e versare in un bicchiere grande. Prendete un sorso e godere!