Come calcolare le calorie necessarie al giorno senza un Calcolatore di calorie

Scopri come calcolare le calorie necessarie al giorno in base al peso corporeo. Cose che ti serviranno
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Calorie dai cibi che mangiamo servire come combustibile nella fornace del nostro corpo. Tuttavia, prendendo in troppe calorie può essere dannoso per la nostra salute, provocando un aumento di peso indesiderato. Scopri come calcolare le calorie necessarie al giorno, senza dover utilizzare un calcolatore di calorie.
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Determinare il peso.

Prima di poter calcolare il tuo fabbisogno giornaliero di calorie, è necessario disporre di un accurato numero peso da utilizzare per il calcolo. Utilizzare una scala di alta qualità a casa di pesarsi prima di passare alla fase successiva.
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Calcolo fabbisogno calorico.

Una regola empirica generale per fabbisogno calorico è quello di prendere a 15 calorie per ogni chilo di peso corporeo al giorno. Per esempio, un uomo £ 200 avrebbe bisogno di circa 3000 calorie totali al giorno, (£ 200 x 15 calorie per chilo = 3000 calorie necessarie al giorno). Prendendo in questa quantità di calorie che porterà ad un livello di peso abbastanza stabile all'interno di una piccola gamma di cinque libbre o giù di lì.
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valutare il vostro fabbisogno calorico.

Al fine di perdere peso , è necessario ridurre la quantità di calorie consumate per un importo leggermente inferiore al tuo fabbisogno giornaliero. Questo permetterà al corpo di attingere calorie da riserve immagazzinate come grasso addominale, e permetterà di perdere peso lentamente e naturally.If si sta cercando di guadagnare peso lentamente, un leggero aumento dell'apporto calorico sopra i requisiti, (da 200 a 300 in più calorie al giorno), porterà ad un aumento di peso lenta e naturale.