Come aumentare o diminuire il metabolismo

Il metabolismo è una grande parola buzz nella comunità dieta. Poiché il metabolismo influisce sulla velocità con cui il nostro corpo brucia le calorie, se siamo in grado di controllare il nostro metabolismo, siamo in grado di controllare meglio il nostro weight.Unfortunately, ci sono alcuni fattori (come l'ereditarietà e di genere) che influenzano il nostro metabolismo che non possiamo controllare o modificare. Fortunatamente, ci sono cose che possiamo fare (o non fare), che consentirà di aumentare (o diminuire) il nostro metabolismo. Istruzioni
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Una delle idee migliori che potete fare per aumentare il vostro metabolismo è quello di mangiare! Il metabolismo del corpo è aumentata più della prima ora dopo aver finito di mangiare. Da mangiare pasti più frequentemente piccole (circa 6 mini-pasti al giorno), è possibile mantenere il vostro metabolismo bruciando alta per tutta la giornata.

Alternativa, per diminuire il metabolismo, mangiare meno spesso. Se si mangia solo una volta o due volte al giorno (come saltare la colazione e mangiare solo pranzo e cena), il corpo entra in modalità panico. Dal momento che è passato così tanto tempo dall'ultimo pasto, il metabolismo del corpo rallenta e negozi (non brucia) il vostro pasto a durare attraverso il vostro prossimo round di fame.
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Quando si mangia, assicuratevi di mangiare pasti sani e bilanciati per aumentare il vostro metabolismo. Il tuo corpo ha bisogno di grassi, carboidrati e proteine ​​per eseguire tutte le funzioni di cui ha bisogno. Le proteine ​​hanno anche dimostrato di prendere più tempo per digerire, causando il vostro metabolismo a rimanere alto per più tempo dopo i pasti. Un pasto equilibrato aiuterà anche a mantenere tutte le vitamine e le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno. Un quotidiano multi-vitamina può anche aiutare, ma non dovrebbe essere un sostituto per una sana alimentazione.

Alternativa, per diminuire il metabolismo, assicurarsi che i (pochi) i pasti non sono equilibrati. Forse un pasto sarà per lo più proteine, mentre il prossimo è per lo più carboidrati. Mangiare cibi ricchi di zucchero che non hanno un contenuto nutrizionale sarà privare il corpo delle vitamine e dei minerali necessari inviare il vostro corpo in modalità panico (come fase 1) e causando il metabolismo a rallentare.
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altro grande idea per aumentare il metabolismo è quello di bere acqua fredda (e un sacco di esso - da 6 a 8 bicchieri al giorno). Il tuo corpo non può elaborare l'acqua fredda e le prime necessità di aumentare a temperatura corporea. Mentre l'acqua viene riscaldata dal corpo, il metabolismo è al lavoro per farlo. Inoltre, essendo ben idratata permette al fegato di elaborare altri alimenti, invece di trattenere l'acqua.

Alternativa, per diminuire il metabolismo, bere meno acqua e assicurarsi che sia a temperatura ambiente (o leggermente superiore). Da disidratazione te, il tuo corpo entra in modalità panico (simile al punto 1) e orde acqua rallentando il metabolismo. Bevendo l'acqua calda, il vostro corpo non ha bisogno di cercare di scaldare l'acqua stessa mantenendo il metabolismo basso. Inoltre, per mantenere se stessi in un ambiente caldo (una stanza ben riscaldata o indumenti di isolamento), il vostro corpo non ha bisogno di lavorare per scaldarsi, mantenendo anche il metabolismo verso il basso.
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Il corpo utilizza l'energia per tutto il tempo. Si potrebbe essere sdraiati, riposo, facendo'' niente'', ma ogni cellula del vostro corpo utilizza l'energia per mantenere in vita. Anche se ogni cella utilizza energia tutto il tempo, non tutte le cellule utilizzano la stessa quantità di energia. Si è trovato che le cellule muscolari bruciano più energia di cellule di grasso. Se si dispone di due persone che sono lo stesso peso, ma uno ha una maggiore percentuale di muscolo di grasso, avranno anche un metabolismo più elevato, perché hanno più muscoli. Pertanto, se è possibile aumentare la massa muscolare, sarà naturalmente aumentare il vostro metabolismo. Un ottimo modo per farlo è attraverso l'allenamento della forza. (NOTA: Anche se altri esercizi come aerobica hanno un beneficio per la salute e si bruciano calorie, non costruire il muscolo, in modo che il beneficio a lungo termine è ridotto). Alta ripetizione con pesi bassi o bassa resistenza vi aiuterà a tono e costruire i muscoli senza guardare come un body builder.

Alternativa, per diminuire il metabolismo, non si muovono. Neanche un centimetro. Meno si sposta, la massa muscolare diminuisce e il vostro metabolismo cadrà.