Come fare un programma di dieta da cibo che ti piace

Mantenere a qualsiasi dieta specifica è difficile, dopo un periodo di tempo. La maggior parte delle diete popolari mancano di varietà, e richiedono di rinunciare a cibi che ti piacciono. Perdere peso e mantenerlo fuori è meglio raggiunto creando il proprio piano di dieta con i cibi che ti piace mangiare, e attenersi ad esso. Istruzioni
1

leggere un contatore di calorie libro o un sito web di perdita di peso per determinare quante calorie al giorno si dovrebbe consumare, in base al suo peso. Questa è la quantità di calorie che si dovrebbe consumare in un giorno. Stendere fuori, o mangiare tutti in una volta. - Non fa differenza, anche se sarete affamati se si mangia tutte le vostre calorie giornaliere al mattino
2

scrivere tutto ciò che si mangia in un blocco note come si mangia. Guardate i pannelli posteriori o laterali di ogni prodotto alimentare che si acquista. Butto giù le calorie per porzione nel vostro notebook. Quando si arriva alla massima quantità di calorie giornaliere è stato impostato per la vostra dieta, se si tratta di 1200 o 1500, smettere di mangiare per il resto della giornata.
3

includono una varietà di frutti nelle vostre scelte quotidiane. Selezionare qualsiasi frutta che ti piace, controllare le calorie si consumano, e scriverle nel vostro piccolo libro.
4

Includi insalate che incorporano cibo che ti piace in selezioni quotidiane. Fare un insalata. Eliminate il condimento, e utilizzare le calorie per un altro cibo che ti piace che si riempie di più. Aggiungi le proteine ​​ad una insalata lanciata per un basso contenuto calorico, sano pranzo o la cena. Annotare le calorie di ogni alimento contenute nel insalata, compresa qualsiasi condimento che si usa.