Come aumentare il metabolismo senza farmaci

Il metabolismo del vostro corpo controlla l'esito di molti processi e la loro efficienza, come ad esempio la salute del cuore e la capacità di controllare il peso. Ci sono molti farmaci diversi che fanno affermazioni per aumentare il metabolismo, ma molti possono avere effetti negativi negativi e gravi. Invece di prendere la strada farmaceutica, tuttavia, ci sono molti modi per aumentare il metabolismo naturalmente con pari effetti maggiori. Istruzioni
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mangiare più spesso durante il giorno. Al fine di mantenere il vostro metabolismo fortificato con carburante costante, è necessario continuare a mangiare tutto il giorno, senza saltare i pasti. Mangiare ogni tre ore, mentre sei sveglio, o almeno da cinque a sei volte al giorno contribuirà a aumentare il metabolismo e mantenere il sistema digerente costantemente al lavoro. Assicurarsi che ogni pasto è equilibrato con porzioni più piccole, in modo da avere i pasti in miniatura che includono un carboidrati, grassi sani e proteine ​​in ogni pasto.
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Scegliere le opzioni più sane che rendono il vostro sistema digestivo. Alcuni alimenti naturalmente aumentare il metabolismo. Gli alimenti come il sedano, verdure a foglia verde, avena, crusca e grano tutti fanno il lavoro del sistema digestivo difficile da abbattere fibra che è impossibile da digerire, il che significa che l'energia è bruciato semplicemente mangiarli. Sedano, per esempio, fa sì che il corpo a bruciare più calorie che cercano di abbattere e digerire quello che offre, che ha una qualità metabolismo aumentando.
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Lubrificare il sistema per mantenerlo lavata con bevande benefiche. Natural bevande metabolismo aumentando come il tè verde forniscono antiossidanti essenziali che non solo aiutano a stimolare l'energia, ma anche rafforzare il sistema immunitario. Bere almeno 64 once di acqua per tutta la giornata, insieme a questi metabolismo aumentando bevande, aiuta a lavare il corpo dalle tossine dannose, e mantenere idratata.
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Circuit e l'intervallo stazione di suscitare il vostro sistema. Il tuo metabolismo è influenzato fortemente dal vostro livello di fitness. Circuito di formazione, il che significa che il completamento di una serie di esercizi senza una pausa in mezzo, è un buon modo per filtrare il metabolismo. Un esempio di una routine di allenamento a circuito si esibirà push-up, sit up, squat, riccioli e ascensori morti per un minuto per ogni esercizio, senza una pausa tra ogni esercizio fino a quando è stata completata una volta. L'interval training è di eseguire qualsiasi esercizio aerobico a pieno regime per 30 secondi ogni tre minuti di esercizio. Esecuzione della routine di esercizi in queste mode fa sì che il corpo a bruciare più grassi durante i periodi di riposo quando non si esercita per tutta la giornata, e nel sonno, quindi aumentando il metabolismo.
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Doze e rallentare al fine di accelerare. Anche se è importante esercitare 3-5 volte in almeno 20 a 30 intervalli di un minuto per tutta la settimana per aumentare il vostro metabolismo in modo naturale, è altrettanto importante per riposare il corpo. Dormire e fare pause appropriate dopo l'esercizio permetterà al corpo di adattarsi ai cambiamenti che sono stati fatti. Puntate a dormire almeno sei-otto ore ininterrotte in ogni campata 24 ore, al fine di aumentare il metabolismo e recuperare da una dura giornata di lavoro.