Come aumentare la massa muscolare su una dieta

Aumento di peso non significa necessariamente dover consumare grandi quantità di alimenti che vengono caricati con grassi e può portare all'obesità . Consumare alimenti che sono ricchi di sostanze nutritive di costruzione muscolare per ottenere sano , peso magra. Cambiando quando e quanto spesso si mangia ogni giorno , è possibile controllare come il corpo metabolizza il cibo , che migliorerà la capacità del corpo per costruire il muscolo . Istruzioni
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Scrivete tutti e tutti gli alimenti che si consumano nel corso di un periodo di due settimane . Dal momento che il vostro obiettivo è quello di aumentare l'apporto calorico , è necessario sapere quante calorie si sono inizialmente consumando .
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Dopo aver calcolato il numero medio di calorie che si consumano ogni giorno , aggiungere da 300 a 500 calorie al quantità giornaliera . Prestare particolare attenzione alle etichette degli alimenti per determinare il numero di calorie ogni elemento contiene .
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Aggiungi cibi ad alto contenuto di proteine ​​alla vostra dieta che vi aiuterà a aumentare la massa muscolare ( vedi Risorse ) .

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mangiare sei piccoli pasti al giorno, invece di tre quelli più grandi , per aiutare il vostro corpo a costruire il tessuto muscolare ed eliminare il grasso .
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per mantenere una corretta alimentazione , mangiare subito al risveglio al mattino . Il tuo corpo è stato impoverito di cibo per otto ore o giù di lì , che può portare alla rottura del tessuto muscolare .