Come ottenere Cut

Può essere molto frustrante quando si lavora in modo coerente e si conservano ancora quello strato di grasso ostinato che nasconde tutti i muscoli che hai guadagnato attraverso i vostri sforzi di fitness. Spesso è più facile costruire il muscolo che è di farsi tagliare. Ottenere taglio significa che si espone magra muscolare eliminando il grasso in eccesso. Cose che ti serviranno
aminoacidi supplementsAerobic e brucia-grassi assunzione exercisesIncrease di prime foodsEat piccanti ore foodsEight di filtrare ogni nightAt est 64 once di acqua ogni carboidrati dayIncrease e fatsHerbs
Show More Istruzioni

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Prendere integratori di aminoacidi che aiutano ad eliminare e filo di grasso. Questi includono L-glutammina, cromo, L-arginina, L-carnitina e L-lisina. L-glutammina aiuta a mantenere la crescita muscolare ed è efficace a 5 grammi al giorno. Cromo e L-carnitina lavoro come bruciatori di grasso e sono efficaci a circa 45 mg a 3 grammi al giorno, rispettivamente. L-arginina è un metabolizzatore di grassi e aiuta il rilascio di ormone della crescita umano (HGH), che aiuta la crescita muscolare. Dosi consigliate vanno da 5 a 30 grammi al giorno. L-lisina aiuta il corpo nella produzione di proteine ​​e mantenere la massa muscolare. Fino a 15 grammi di L-lisina può essere assunto ogni giorno per contribuire allo sviluppo della massa muscolare magra.
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bruciare i grassi con esercizi aerobici bruciare i grassi e. Secondo la Mayo Clinic, la frequenza cardiaca può essere determinato sottraendo la tua età da 220. Per bruciare più grasso, si dovrebbe lavorare a 70 al 85 per cento della frequenza cardiaca massima. È possibile verificare se si è al campo di bruciare i grassi testando la frequenza cardiaca durante l'attività fisica.
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fermarsi nel bel mezzo di un allenamento ad alta intensità e di prendere il polso con due dita sul all'interno del polso o contro la vena giugulare nel lato del collo. Contare i battiti per 10 secondi e moltiplicare per 60. Questo vi darà i vostri battiti cardiaci al minuto. Aumenta l'intensità dell'allenamento se non si è nel range di bruciare i grassi.
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Aumentare l'assunzione di cibi crudi, come verdure verdi e agrumi in particolare. Perché agrumi aumenta il metabolismo un po ', ma ha alcune proprietà di bruciare i grassi. Verdure a foglia verde contengono aminoacidi che agiscono come bruciatori di grasso.
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mangiare alimenti che sono piccanti, come peperoncini, tabasco, aglio, peperoncino, peperoncino in polvere e senape. Tutte queste salse e spezie hanno proprietà termogenica e contribuiscono a bruciare i grassi. Bere tè verde e bevande contenenti caffeina contribuisce anche ad un aumento del metabolismo e contribuisce quindi a bruciare i grassi.
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Bere almeno 64 once di acqua al giorno per lavare il corpo di grasso. Studi hanno dimostrato che l'acqua fredda può aumentare il metabolismo e contribuiscono alla perdita di grasso.
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Get almeno otto ore di sonno ogni notte, quando possibile. Inoltre, andare a dormire alla stessa ora ogni notte. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare dopo l'allenamento per ricostituire le riserve proteiche e costruire il muscolo.
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carboidrati e grassi Diminuzione sostanziale. Per ridurre gonfiare ed eliminare depositi di grassi, i carboidrati dovrebbero essere limitate a 25 grammi o meno al giorno. Inoltre, il grasso dovrebbe comprendere non più del 10 percento della dieta complessiva. I grassi saturi dovrebbe essere eliminata quasi completamente. I carboidrati si trovano in notevoli quantità nel pane, pasta e patate. I grassi saturi si trovano in alimenti trasformati, torte, biscotti e patatine.
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Eliminare troppo grosso da prendere le erbe che hanno un effetto diuretico. La Mayo Clinic bagarini ginepro e zenzero come rimedi a base di erbe che funzionano come i diuretici. Inoltre, eliminare ogni eccesso di sodio nella dieta, tagliando fuori i cibi salati, bibite o altri cibi o bevande con alti livelli di sale.