Come contare le calorie Secondo Peso corporeo

Con una miriade di diete costantemente sul mercato , le persone sono sempre alla ricerca di un nuovo metodo di perdita di peso . Un metodo che è sopravvissuto a molte altre tendenze è il metodo di conteggio di calorie . Ridurre l'apporto calorico è un modo sicuro per dimagrire , e dovrebbe essere integrato con un'alimentazione sana ed esercizio fisico per ottenere risultati migliori . La quantità di calorie da prendere in o tagliare dipende dal peso e l'attività della persona e può essere facilmente calcolato utilizzando il popolare principio Harris - Benedict . Cose che ti serviranno
Calcolatrice
Mostra più istruzioni
1

calcolare i seguenti numeri : ( 4,3 x peso in libbre . ) + ( 4,7 x altezza in cm) - . ( 4.7 x età in anni ) + 655
2

Moltiplicare il risultato dal punto 1 a uno dei seguenti numeri : 0,2 se è inattivo , 0,3 se si è leggermente attivo , .40 se vostro è moderatamente attivo o 0,5 se si è estremamente attiva .
3

Aggiungi il risultato dal punto 2 al risultato del punto 1 .
4

mangia questo numero di calorie al giorno per mantenere il vostro peso .
5

Tagliare le calorie di una percentuale del totale dal punto 3 a perdere gradualmente la percentuale di peso .