Mangiare Prima di Bed & aumentare di peso

spuntini prima di coricarsi può essere abituale. La fame non può necessariamente innescare mangiare. Invece, in cerca di qualcosa da mangiare può essere il risultato di una giornata stressante o la noia. Guardare la televisione, un'altra abitudine notturna, è anche spesso accompagnato da sgranocchiando qualcosa. Spuntini notte dopo notte può certamente portare ad aumento di peso. Tuttavia, l'aumento di peso può anche causare gli stessi alimenti sono consumati giorno dopo giorno. Secondo uno studio condotto dal National Primate Research Center presso la Oregon Oregon Health and Science University, mangiare a tarda notte non aumenta la probabilità di aumento di peso. Calorie Counting

L'aumento di peso è il risultato di ingerire troppe calorie. Per prevenire l'aumento di peso, più calorie devono essere bruciati oltre sono presi dentro calorie vengono bruciate per essere attivi e l'esercizio. E 'un mito comune che mangiare prima di coricarsi rende più inclini ad aumento di peso dal momento che è di solito un momento di attività limitata. Tuttavia, il corpo elabora cibo stesso modo indipendentemente dal momento della giornata. Inoltre, calorie assunte durante la veglia sono bruciati durante il sonno.
Junk Food

Bedtime spuntini spesso includono un certo tipo di cibo spazzatura. Che si tratti di patatine, salatini e pop corn, gelato o torta al cioccolato, questi snack sono in genere ricchi di calorie. Si potrebbe anche non rendersi conto della quantità di cibo spazzatura che stai mangiando se si mangia mentre si è impegnati in un'altra attività, come guardare la televisione o usare il computer. Pertanto, l'eccesso di cibo è comune durante la notte. Anche se il cibo prima di coricarsi è spesso cibo spazzatura, mangiare lo stesso cibo durante il giorno si tradurrà in la stessa quantità di consumo di calorie. | Photos.com pasti soddisfacenti

Avere un buon pasto che ti lascia piena può aiutare a prevenire voglie tra i pasti. Non è solo la quantità di cibo, ma anche il tipo di cibo che si mangia che aiuta a sopprimere l'appetito. Proteina è stata trovata per controllare la fame bene. Pollo e manzo forniscono buone fonti di proteine. Mangiare cibi ricchi di fibre, come pane integrale e fagioli risultato nel senso di sazietà. Quando l'appetito è soddisfatto al momento dei pasti, gli spuntini è meno probabile, in ogni momento della giornata.
Alter Dieta

Se la tentazione del cibo spazzatura è troppo difficile resistere , potrebbe essere necessario eliminare l'accesso a questo tipo di alimento. Invece di fare scorta di cibo spazzatura, acquistare snack sani che sono a basso contenuto di calorie. Frutta e verdura possono essere mangiava al posto di patatine. Spuntini sani possono essere consumati dopo cena o durante la giornata lavorativa. Inoltre, curling con un buon libro e una tazza di tè alle erbe riempito può essere altrettanto soddisfacente come avere un boccale pieno di cioccolata calda, castagne e panna montata, che contengono molte più calorie.
Cambia Rituali

Cambiare dopo i rituali cena può essere necessario per evitare la tentazione di uno spuntino. Se si guarda la televisione promuove un'alimentazione abituale, provare a esercitare mentre si guarda la televisione. Ciò impedirà spuntini e bruciare calorie allo stesso tempo. Andando a fare una passeggiata dopo cena, è un altro modo per rimanere fuori dalla cucina. Limitare mangiare solo certi ambienti della casa, come la cucina e la sala da pranzo può scoraggiare di mangiare mentre al computer o nel letto.