Come contare le calorie quando Juicing

Succhi sono un ottimo modo per perdere peso o per mantenere il peso sotto controllo. Ci sono diversi modi per determinare le calorie quando spremitura. In primo luogo, è possibile accedere spremitura ricette che elencano il contenuto calorico delle ricette in libri o online. In secondo luogo, è possibile determinare le calorie spremitura per le tue ricette con pochi semplici passaggi. Cose che ti serviranno Notebook
Pen
Centrifuga o spremiagrumi
Calcolatrice Calorie contando guida
Alimenti scala
Mostra più istruzioni

1

elencare gli ingredienti in uso nella ricetta spremitura; utilizzare la guida di conteggio di calorie, e nei pressi di ogni ingrediente elencato, annotare le calorie di ciascuno, nonché la quantità di fibra in grammi, se si utilizza una centrifuga.
2

Moltiplicare i grammi di fibra per quattro perché ogni grammo di fibra ha quattro calorie in esso. Sottrarre la quantità di calorie fibra dal calorie totali di ogni ingrediente quando si utilizza un estrattore perché l'estrattore estrae il contenuto di polpa di fibra-riempita. Aggiungere le calorie della fibra per il conteggio delle calorie, se si utilizza un spremiagrumi perché cellulosa fibra pieno non viene rimosso.
3

sommare i totali finali calorico. Mettere gli ingredienti nella spremitura estrattore o il spremiagrumi e li trasformano in un succo di frutta secondo le guide didattiche fornite con l'apparecchiatura. Prendere nota di quante once la ricetta succo fa.
4

Contare il totale calorico di tutti gli ingredienti, se si sta consumando l'intera ricetta in una sola seduta. Conta solo parte del contenuto calorico del succo, se si sta bevendo una parte di esso, ad esempio, se si sta bevendo la metà della ricetta, si sarebbe prendere il vostro calorico totale di tutti gli ingredienti e dividerli a metà. Scrivi le calorie si consumano nel vostro notebook.
5

Usa la tua guida conteggio di calorie a contare le calorie da tutti gli alimenti che di aspirazione, mentre la spremitura, anche. Utilizzare la scala di cibo per capire le dimensioni delle porzioni di cibo.