Cibi da mangiare per guadagnare peso per il bodybuilding

L'obiettivo per i bodybuilder è quello di aggiungere la massa muscolare, e che richiede alimenti sani, nutrienti e un sacco di esso. Per i bodybuilder, il trucco è quello di mangiare una dieta equilibrata che è ad alto contenuto di proteine ​​per la crescita muscolare e carico di carboidrati per fornire e sostituire l'energia si bruciano durante gli allenamenti. Cinque pasti al giorno

È necessario aumentare l'apporto calorico da 500 a 1.000 calorie al giorno per costruire peso muscolare magra, e che richiede di solito cinque pasti al giorno. L'obiettivo è quello di mangiare cibi sani - non grassi, fast food - così è previsto un consumo di massa. Sforzatevi per una dieta equilibrata che include uova e cereali prima parte della giornata, seguita da pasti che incorporano pollo e pesce alla griglia, verdure fresche e un sacco di pane. I tuoi fra-pasti spuntini dovrebbero sottolineare bar sport, banane, muesli, yogurt e morbidi salatini.
Molti liquidi

Bere molti liquidi e optare per le bevande che la fornitura calorie. Juice è la scelta migliore, dal momento che è sano e carico di calorie. Ad esempio, un litro di mirtilli o succo d'uva racchiude 680 calorie, e un litro di succo di mela fornisce 800 calorie. Si può mescolare con il latte, che contiene 700 calorie per litro. Altre opzioni sono smoothies, frullati con latte a basso contenuto di grassi e di bevande proteiche. Non dimenticare di bere acqua come bene, ma vanno per liquidi con calorie quando possibile. | Photos.com Altri alimenti da considerare

Mangiare sano è di solito noioso, ma si può rendere la vostra dieta con alimenti più gustosi che sono sorprendentemente sano. L'elenco dei cibi ad alto contenuto calorico che sono relativamente sano e buon gusto comprende fagioli e formaggio burritos, patate al forno con peperoncino o burro, bagel con il burro di arachidi e burro di arachidi e gelatina di panini. Utilizzare questi alimenti per spuntini in modo da poter attaccare a mangiare pasti equilibrati con l'accento sulla carne magra, pesce, pollame, verdure e carboidrati. Segui questi consigli e ottenere strappato.