Come guadagnare peso istantaneamente

La necessità di aumento di peso è un problema per pochi americani. Quando la maggior parte di noi pensa di peso come un problema, è soprattutto la necessità di perdere. Tuttavia, alcune persone hanno naturalmente ad alto metabolismo e trovano che mantenere il peso adeguato è dura. Per quei pochi fortunati, ci sono alcuni metodi per aiutare a guadagnare e mantenere il peso. Cose che ti serviranno online integratori alimentari
Diario Alimentare
Mostra più istruzioni in tutte le calorie!
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tenere traccia del numero di calorie che si ingeriscono per una settimana . Le probabilità sono che o non si mangia tanto o che il tuo metabolismo brucia tutto ciò che mangi. Tremila cinquecento calorie è uguale a una sterlina. Non cercare di guadagnare troppo in una sola volta dal momento che questo può essere nocivo, perdere troppo peso in una volta. Puntate a guadagnare circa 1 a 2 sterline a settimana. Una volta a capire quante calorie si consumano al giorno, aggiungere circa 500 a 1000 calorie al giorno tutti i giorni della settimana. Questo si tradurrà in un aumento di peso libra 1-2 a settimana.
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mangiare tre pasti abbondanti al giorno con spuntini in mezzo. Mangiare molto piccoli pasti 5-6 volte al giorno sarà accelerare il metabolismo e che non è l'obiettivo! Consumare il pasto più importante della giornata prima di andare a dormire. Queste calorie vengono più facilmente immagazzinate come grasso, ma può essere utilizzato anche per l'energia in un secondo momento.
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Includi carboidrati complessi nella vostra dieta. Gli alimenti come le patate al forno, mele, barrette di cereali, cialde, frutta secca, pane integrale, ecc sono ottimi alimenti che aumentano il valore calorico, ma mantenere la salute. Questi saranno aggiungere alla rinfusa per il vostro telaio invece solo di grasso. Aggiungere grassi buoni come Omega 3, monoinsaturi e grassi polinsaturi. Di pesce, olio di pesce, semi di lino, di girasole, di mais e oli sono grassi buoni per integrare in una dieta volta a un aumento di peso.
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supplemento Bere frullati tra i pasti. Frullati di proteine ​​può aumentare la vostra massa e può essere ottenuto da qualsiasi supermercato o negozio di vitamine. Ricordate, questi sono in aggiunta ai tre pasti al giorno, in modo da non utilizzare uno come pasto sostitutivo. Inoltre, smoothies e frullati possono essere utilizzati come dessert.
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esercizio per aumentare il tono muscolare e non bruciare calorie. Attività cardiovascolare come la corsa, nuoto, passeggiate, ecc, si bruciano calorie e vi contrastare il vostro obiettivo di aumentare di peso. L'allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi e la formazione circuito aumenta il tono muscolare e questo aumenterà la dimensione complessiva. I muscoli pesano più del grasso.