Il modo migliore per aumentare il metabolismo

Se siete stati tagli sul vostro calorie, ma non riesco a perdere peso, è probabile che hai anche rallentato il metabolismo fino a una scansione. Lo stesso può accadere se si rimane sveglio tutta la notte e dormire molto poco. Fortunatamente diverse attività e le rettifiche di stile di vita possono contribuire ad aumentare il metabolismo. Magra muscolare

costruire massa muscolare magra. Muscolare richiede una notevole quantità di energia per mantenere le sue fibre forte, soprattutto quando sono costantemente strappati e riparati. Con la costruzione di massa muscolare, il vostro corpo sarà mantenere il metabolismo andando.

Prova partendo costruzione muscolare magra con l'acquisto di una palla svizzera e di eseguire le routine di resistenza peso su di esso. Un semplice esercizio è una versione modificata del push-up. Mettere la palla svizzera contro un muro e tenerlo in posizione per mettere le mani su di esso, larghezza delle spalle. Imitare il tradizionale push-up, mantenendo il corpo dritto ed estendere le braccia tutta la strada, per poi tornare giù fino a quando il braccio è parallelo alla parete. L'azione di fare il push-up, pur mantenendo saldo sarà bruciare qualche caloria in più e aggiungere più muscoli per la parte superiore del corpo.
Piccoli pasti sani

Ogni volta che si mangiare pasti abbondanti, il tuo corpo può rendere è immobile, costringendo di sedersi o di dormire in più come si digerisce il cibo. Se si saltare i pasti per perdere peso, il tuo corpo andrà in modalità "fame" e metabolismo lento giù basandosi sui preesistenti cellule di grasso per l'energia. Ma da consumare 5-6 piccoli pasti sani, il tuo corpo è costantemente al lavoro per digerire e utilizzare tali sostanze nutritive importanti. Assicurati di includere carboidrati complessi (come pane integrale) per fornire una costante, stabile fonte di energia per il corpo. Se si sceglie di merenda, mantenerlo sano e piccoli. Burro di arachidi e sedano o un mix di muesli può dare una sferzata di energia senza scosse zucchero.
Rimanere mobile, dormire bene

ogni movimento effettuato o azione non porta ad un consumo di calorie e bruciare energia. Fino a quando il motore è in funzione, il metabolismo è alimentandola a tenere il passo. Quindi rimanere mobile, sostituendo le attività sedentarie con quelli attivi. Può essere semplice come parcheggiare l'auto ulteriormente per aumentare la vostra passeggiata in ufficio o in piedi mentre si lavora invece di sedersi.

Allo stesso tempo, è anche bisogno di dormire bene per mantenere il vostro metabolismo andando. Un buon periodo di sonno permette al corpo di riparare i muscoli e mantenere le funzioni degli organi. La mancanza di sonno può farti stordito e dolorante.