Suggerimenti per aumentare l'umore & Metabolism

Metabolismo determina come il corpo brucia carburante, e per molte persone è il fattore trainante di quanto velocemente e facilmente si perde peso o quanto sia difficile potrebbe essere quella di aumentare di peso. Molti fattori influenzano il metabolismo tra cui la genetica, sesso, età e massa corporea. Difetti nella tiroide possono anche entrambi accelerare o rallentare il metabolismo. Escludendo metabolismo lento causato da condizioni mediche, ci sono diversi modi per aumentare naturalmente il metabolismo. Esercizio

Il miglior rimedio per aumentare sia il metabolismo e l'umore è uno stile di vita complessivo che include un'alimentazione sana, riposo adeguato e regolare esercizio fisico. Esercizio, in particolare, è una componente fondamentale per stimolare il metabolismo. Esercizi cardiovascolari salto metabolismo inizio, mentre la formazione di peso costruisce muscolare che, a sua volta, contribuisce ad aumentare il metabolismo globale a lungo termine. Una massa magra del corpo è una parte importante di un metabolismo sano e attivo.
Mangiare spesso

Contrariamente a quanto alcuni credono dieta, tagliando i pasti non è la risposta. Mentre la quantità di cibo e calorie bisogno di essere guardato, il tuo metabolismo ha bisogno di sapere che tutti i sistemi sono andate - e fame te lo dice tutto il contrario. Il tuo corpo inizia a bruciare calorie, non appena lo alimentano. Mangiare più piccoli pasti durante la giornata, soprattutto quando si cerca di perdere peso, è stato dimostrato di aumentare il metabolismo.
Evitare lo stress

Mentre il legame tra stress e l'umore potrebbe sembrare ovvio, lo stress provoca anche un rallentamento metabolico. Il cortisolo, noto come l'ormone dello stress, il metabolismo rallenta e viene rilasciato ogni volta che il corpo è fisicamente o mentalmente stanchi.
Hydrate

Senza una corretta idratazione, il corpo non può liberarsi di tossine. Questo potrebbe influenzare negativamente il metabolismo e l'umore. Bere acqua fredda ulteriore metabolismo aiuti a causa della ulteriore energia al corpo genererà a scaldarsi.
Evitare gli zuccheri

Zuccheri sono noti per dare un passaggio temporaneo o alta. Tuttavia, dopo l'incidente è strettamente associata con stati d'animo verso il basso. Scegliendo sano, invece di snack zuccherati, a mantenere il vostro umore e il metabolismo potenziato. In realtà, lo zucchero provoca il vostro corpo e il suo metabolismo a girare alla sua modalità di archiviazione grasso, rallentando la funzione metabolica.
Aggiungere qualche spezia

aggiunta di cibi piccanti alla dieta dà sapore potente senza grandi calorie ed è stato collegato a un miglioramento dell'umore, aumento della funzione del cervello e muscoli rinforzati.
Omega-3

C'è prove a sostegno dei benefici al metabolismo di alimenti ricchi di omega-3, come frutti di mare, alghe, noci e semi di lino.