Come calcolare Output Energy Using BMR

metabolismo basale, o BMR, è una misura approssimativa della quantità di energia (calorie) il vostro corpo brucia solo per rimanere in vita. BMR, insieme ad altri strumenti, è utile nel determinare la produzione di energia giornaliera. Di seguito sono riportati i passaggi da eseguire calcoli BMR. Cose che ti serviranno
Calcolatrice
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Calcolo BMR per gli uomini
1

moltiplicare il vostro peso in chili per 6,23 (Es. 180 X 6,23 = 1121,4 ). Aggiungi 66 a questo numero (1.121,4 + 66 = 1187,4) economici 2

Moltiplica la tua altezza in centimetri del 12,7 (suggerimento: 12 pollici in un piede). (Es. 70 X 12,7 = 889). Aggiungere questo numero al totale del passaggio precedente (889 + 1187,4 = 2076,4).
3

Moltiplica la tua età in anni del 6.8 (24 x 6.8 = 163.2). Sottrarre la quantità totale nelle due precedenti fasi di questo numero (2.076,4-163,2 = 1913,2). Con l'esempio, un maschio pesa 180 £. e in piedi 5 piedi e 10 pollici di altezza ha una potenza di base di energia giornaliera di 1913,2 calorie.
Calcola BMR per le donne
4

moltiplicare il vostro peso in chili per 4,35 (Es. 130 X 4,35 = 565,5). Aggiungere 655 a questo numero (565,5 + 655 = 1220,5) economici 5

Moltiplica la tua altezza in centimetri da 4,7 (suggerimento: 12 pollici in un piede). (Es. 65 x 4.7 = 305.5). Aggiungere questo numero al totale del passo precedente (305,5 + 1220,5 = 1.526).
6

Moltiplica la tua età in anni del 4,7 (24 x 4,7 = 112,8). Sottrarre la quantità totale nelle due precedenti fasi di questo numero (1526-112,8 = 1413,2). Con l'esempio, una femmina di peso di 130 libbre. e in piedi 5 piedi 5 pollici di altezza ha una potenza di base di energia giornaliera di 1413,2 calorie.