Il modo migliore per dieta

il miglior piano di dieta in assoluto è quella che comporta un cambiamento permanente mangiare. Diete e programmi di perdita di peso rapida può essere efficace nel breve periodo, ma solo di fornire una soluzione temporanea. Per ottenere risultati permanenti e uno stile di vita più sano, alcuni aspetti di mangiare hanno bisogno di essere capito. L'importanza dell'acqua, la scelta dei cibi e la quantità dei consumi durante il pasto sono le basi per iniziare la dieta migliore stile di vita. Acqua Consumo

Di tanto in tanto, il tuo corpo sarà ingannare l'utente facendogli credere che sono affamati. Così, invece di semplicemente acqua potabile, si spuntino su qualcosa o di avere un pasto, che si traduce in una quantità non necessaria di calorie in eccesso e grassi. L'acqua aiuta ad alleviare i morsi della fame e si riempie in modo sano. Gli esperti suggeriscono che bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima dei pasti aiuta a prevenire l'eccesso di cibo.

Acqua è anche una grande fonte per aumentare il metabolismo. La disidratazione provoca il metabolismo a rallentare e anche chiudere se il consumo di acqua è troppo bassa.

"Se le persone vogliono mantenere i loro nutrienti in equilibrio, hanno bisogno di bere molta pianura, l'acqua insapore ogni giorno", dice Judy Dodd , RD ed ex presidente della American Dietetic Association. L'acqua non solo agisce come solvente per molte vitamine e minerali, ma è anche incaricato di nutrienti nelle cellule e rifiuti fuori delle cellule in modo che il corpo funzioni correttamente.

Come regola generale, si dovrebbe bere un mezzo once di acqua per ogni chilo di peso corporeo al giorno. Se siete molto attivi, è necessario aumentare l'assunzione di acqua per due terzi di un grammo per chilo di peso corporeo al giorno. Quindi, se lei pesa 100 £, si dovrebbe bere almeno 50 once di acqua al giorno.
Food Selection

Qualsiasi dieta selezionato deve avere lo stesso formato di principio che coinvolge grassi basso contenuto di grassi e trans, poco zucchero, fibre e proteine. Il libro "Eat Questa Not That" di David Zinczenko fornisce informazioni reali sulle normali cibi persone consumano ogni giorno, e dà alternative migliori e più realistici.

L'idea con la scelta del cibo è anche capire quali alimenti sono la non sembrano più malsana, ma come esso, e sostituirle con scelte molto più sano. Alcune fette di pizza contengono 650 calorie per porzione, mentre alcuni hamburger hanno quasi 2.000 calorie per un pasto. Avere una buona conoscenza di ciò che si sta effettivamente mettendo nel vostro corpo è essenziale per consentire la possibilità di prendere decisioni migliori.
Quantità dei consumi

Porzioni può essere molto fuorviante in ristoranti, che ha portato ad una falsa comprensione di ciò che un pasto dovrebbe effettivamente contenere. Il vostro stomaco è delle dimensioni di un pugno, in modo da tenere a mente la prossima volta che siete da pranzo in un ristorante e la quantità di cibo può a malapena sul piatto. Una porzione sana di carne è delle dimensioni di un mazzo di carte. Per il riso o la pasta, usare le dimensioni del vostro pugno come un indicatore di una parte sana.

Ristoranti distribuendo tali grandi porzioni che sono 3-4 volte più di una dimensione porzione sana, persone si sono formati per seguire la stessa porzione di dimensioni per i pasti a casa. È necessario riqualificare la vostra mente per capire che cosa una parte pasto sano è e mangiare di conseguenza. In un primo momento sarà difficile, perché si continua a sentire la fame. Questo va bene, perché una volta che il vostro corpo si abitua a questa nuova abitudine, non sarà più sentire la fame con porzioni più piccole e il girovita si ridurrà di conseguenza.