Il modo migliore per perdere peso e ottenere forti

Perdere peso è solo un passo verso il raggiungimento di una salute ottimale. Corpi forti sono corpi in forma, e di offrire migliori prestazioni, un metabolismo più elevato e una maggiore ampiezza di movimento, flessibilità e resistenza. Il modo migliore per perdere peso e tornare forte è quella di combinare i vantaggi di esercizio fisico e una dieta equilibrata e nutriente. Calorie taglio

Molti di noi consumano centinaia di calorie in più ogni giorno. Beviamo che il caffè Starbucks, correre attraverso il drive-through, e poi gettare qualcosa congelato nel forno a microonde per la cena. Tuttavia, semplicemente riducendo alto contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto calorico e bevande, siamo in grado di eliminare le migliaia di calorie "vuote" a settimana dalle nostre diete. Calorie vuote sono quelle che non beneficiano la nostra salute e le nostre esigenze. Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano su base giornaliera. Quindi, se si consumano 1.000 calorie e bruciare solo fuori 500, non hai intenzione di perdere peso.
Aumentare l'esercizio

aumentando l'esercizio durante il taglio calorie è il migliore modo per perdere peso e la forza muscolare di guadagno allo stesso tempo. Tuttavia, è necessario mangiare correttamente, al fine di offrire ai vostri muscoli e il corpo il giusto equilibrio di alimenti che forniscono proteine ​​vitali, carboidrati e grassi per migliorare i vostri sforzi di perdita di peso. Controlla il tuo BMI (Body Mass Index) per determinare che cosa il vostro peso ideale dovrebbe essere basata sulla sua altezza.
Peso tattiche di perdita

mantenimento di una dieta adeguata è essenziale per perdere peso e mantenerlo fuori. Mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno, e grassi Tagliare la carne prima della cottura alla griglia o al forno. Inoltre, mantenere almeno tre porzioni di prodotti caseari, come latte, yogurt o ricotta al giorno e almeno tre porzioni di cereali integrali come pane di grano integrale, cereali o pasta tutti i giorni.

Mangiare cinque a sei piccoli pasti durante la giornata mantiene costantemente il metabolismo calci e energia bruciando tutto il giorno. Ad esempio, provate a mangiare ogni 3 o 4 ore durante il giorno, e niente dopo le 5:00 o 6:00 di sera.

Esercizi di costruzione muscolare che utilizzano pesi costruire non solo la massa muscolare, ma bruciano calorie a un ritmo veloce. Sollevamento pesi più pesanti, con un minor numero di ripetizioni costruisce muscolo veloce. Si dovrebbe essere sforzandosi di eseguire l'esercizio correttamente dopo aver completato circa sei ripetizioni, in modo da testare i vari pesi per determinare quale si dovrebbe iniziare con.
Attitude

Atteggiamento e comportamento è un aspetto importante della perdita di peso e obiettivi di fitness a lungo termine. La fissazione di tali obiettivi richiede tempo e impegno. A volte si scivola, ma è importante continuare a provare. La perdita di peso è un processo a lungo termine che ci impone di cambiare le nostre abitudini alimentari e comportamenti. Incorporando esercizio nella routine quotidiana richiede anche disciplina mentale. Tuttavia, se combinati, utilizzando un atteggiamento positivo, aumentando l'esercizio fisico e diminuendo le calorie vuote, è possibile raggiungere obiettivi di successo e di lungo termine di perdita di peso, pur beneficiando di un corpo forte, magra e tonica al tempo stesso.