Dieta per una pancia piatta

Alimentazione sana, pancia alimenti contrazione non deve essere un'esperienza noiosa, in particolare prendendo in considerazione come una cena a base di verdura può essere completamente trasformato con erbe aromatiche e spezie. Insieme con regolare esercizio - 30 minuti al giorno di cardio o allenamento con i pesi - una, low-carb, dieta a basso contenuto di sodio a basso contenuto di grassi e di sei a otto bicchieri di acqua al giorno si trasformerà una pancia oversize in uno stomaco magro. Si deve anche ricordare di limitare l'assunzione di sodio, in quanto può portare a ritenzione idrica e gonfiori. Frutta cruda, verdura e cereali integrali

frutta e verdura crude e cereali integrali sono positivamente caricati con fibra. Oltre a ridurre il colesterolo, la fibra ha anche un modo di fare sentire una persona più piena più velocemente e per lunghi periodi di tempo, spesso rendendo secondi e terzi a tavola inutili. Secondo David Jenkins, MD, professore di nutrizione presso l'Università di Toronto, la persona media dovrebbe essere sempre 25 grammi di fibra totale al giorno (anche se non tutti in una volta con un pasto!). Un altro grande, il cibo di riempimento alto contenuto di fibre è legumi.
Noci

Mandorle, noci macadamia, pistacchi, noci e burro di arachidi sono tutti elencati dalla rivista Prevention come nutriente, alta alimenti ricchi di proteine ​​che non contribuiranno a pancia rigonfiamento. Dadi non devono essere visti solo come snack. Un certo numero di ricette (ricette vegetariane in particolare) comprendono noci nella lista degli ingredienti. Ad esempio, il burro di arachidi può essere trasformato in una salsa satay di arachidi molto facilmente se mescolato con salsa di soia, aceto di riso, zenzero e aglio. Inoltre, le noci sono un comune topping sulla foglia insalate verdi, e le mandorle cotte con paprika, cumino e un pizzico di sale kosher sono un contorno spagnolo fantastico.
Dark Chocolate

Buone notizie. Il cioccolato non è necessariamente un male per voi ... o almeno, non il tipo buio. Mentre il cioccolato al latte grasso è delizioso, ma non è così sano come il cioccolato a base di chicchi di cacao sgrassata senza tutta la materia grassa del latte in più aggiunto per effetto cremoso. Cioccolato fondente è caricato anche con gli antiossidanti che sono utili nella lotta contro il cancro e il diabete, e fenoli che abbassano la pressione sanguigna. Cercare cioccolato con un contenuto di cacao del 70 per cento o superiore.