Aumentare il metabolismo Diete

Se si hanno difficoltà a perdere peso, costantemente stanno seguendo una dieta e non riesce ancora a liberarsi delle libbre, il tuo problema potrebbe essere un metabolismo "lento". E può rallentare per una serie di motivi. Non c'è pillola magica per aumentare il metabolismo, ma per fortuna, ci vuole solo l'aggiunta di alcuni piccoli, principali abitudini nella vostra routine per mantenerla elevata. Oltre a esercizio fisico, che costruisce muscolare e il metabolismo velocità, i seguenti suggerimenti dietetici potranno contribuire ad accelerare il metabolismo. Che cos'è il metabolismo?

Metabolismo si riferisce al modo in modo efficiente i processi del corpo e usa il cibo che mangiate. Ci sono vari componenti del metabolismo: il metabolismo basale, l'attività fisica e l'effetto termico del cibo. Circa il 65 per cento delle calorie che si consumano sono necessari per fornire l'energia di base per le funzioni corporee. Se non fai niente tutto il giorno, queste sono le calorie hai ancora bisogno di consumare per sopravvivere. Un altro 25 per cento delle calorie consumate sono necessari per il movimento e l'attività fisica. La finale del 10 per cento delle calorie sono spesi elaborazione del cibo che si mangia. Questo significa che se si consumano 1600 calorie al giorno, 160 di quelle calorie sono spesi, mentre mangiare e digerire quel cibo.
Ricchi di fibre Foods

Alimenti ricchi di fibre contribuire ad aumentare il metabolismo, come fanno il vostro sistema digestivo per il trasporto e digerire il cibo. Pompelmo, broccoli, spinaci e mele sono esempi di cibi ricchi di fibre che contribuirà ad aumentare il vostro metabolismo. Fibra aiuta anche nel metabolismo dei grassi, prevenendo il deposito e lo stoccaggio di grasso in eccesso nel corpo.
Mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno

Quando si salva il grosso delle calorie per uno o due grandi pasti ogni giorno, il vostro corpo percepisce una carenza di cibo e rallenta il metabolismo. Il vostro corpo immagazzina più delle calorie sotto forma di grassi nel caso fossero necessarie in seguito. E 'meglio mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno invece di un minor numero di pasti più grandi per mantenere lo stomaco di lavoro a tempo pieno e di creare energia dal cibo.