Buon peso piani di dieta di perdita di

Sappiamo tutti che una dieta per la perdita di peso dovrebbe includere un sacco di frutta e verdura. Tali alimenti sono a basso contenuto di calorie e ricchi di antiossidanti e vitamine. Tuttavia, questa è solo una piccola parte della dieta complessiva per il controllo del peso sano. Ci sono diversi gruppi di alimenti che contribuiscono a quella pancia che cresce così tanti di noi hanno. Evitare alcuni elementi durante la loro sostituzione con sostituti sani è un modo semplice ed efficace per perdere peso come parte di una dieta equilibrata con un regolare esercizio fisico. Low-Fat

Gli alimenti che sono ricchi di grassi sono in genere ricchi di calorie. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi per dimagrire. In definitiva, il numero di calorie che si consumano in relazione al numero di calorie bruciate ogni giorno sarà determinare quanto peso si perde o guadagna. Salta gli hamburger, pancetta, latte intero e formaggi. Prova alternative a basso contenuto di grassi come hamburger di tacchino, tofu, latte scremato e formaggio ridotto contenuto di grassi.
Basso contenuto di carboidrati

semplici carboidrati convertire immediatamente in zucchero nel corpo, e queste molecole di zucchero vengono poi memorizzati come un deposito di grasso se non bruciate durante le attività quotidiane. Mangiare troppi carboidrati semplici sono la causa principale per stomaci flaccide e aumento di peso. Evitare di pasta, patatine fritte, patate fritte, pane bianco e cereali zuccherati. Questi alimenti forniscono un breve impulso di energia prima che le molecole di zucchero vengono convertiti in grasso. Una volta che questo accade, si rischia di sentire pigro e affamato, ancora una volta. Guarda quello che si beve pure. Bevande dolci come la soda, succhi di frutta, speciali combinazioni di caffè e frullati tutti hanno lo zucchero in eccesso, che è presto convertito in grasso in eccesso nel corpo. Bere più acqua possibile, invece. Consumando un sacco di acqua facilita la perdita di peso. | Photos.com grassi sani e carboidrati

E 'ovvio che non si dovrebbe mangiare cibi grassi ad alto contenuto di carboidrati come la torta , hot-dog e biscotti. Tuttavia, non tutti i grassi e carboidrati sono un male per voi. Per esempio, gli acidi grassi Omega 3 sono un importante nutriente. Mangiare salmone e tonno come fonti sane di acidi grassi Omega 3. Frutta secca come anacardi e mandorle sono anche una buona merenda. Essi sono ricchi di grassi, ma ricco di proteine ​​che fornisce energia sostenibile e di costruzione muscolare aminoacidi. È anche possibile consumare carboidrati complessi come fonte primaria di energia. I carboidrati complessi non convertono più rapidamente in depositi di grasso. Essi prendono più tempo per abbattere, dando più energia e permettendo al tuo corpo il tempo necessario per bruciare le calorie. Mangiare riso integrale, pane integrale e pasta, e farina d'avena. Questi alimenti vi sazierà senza imballo su chili di troppo.