Indice glicemico perdita di peso

L'indice glicemico misura l'impatto che gli alimenti hanno sui livelli di zucchero nel sangue. I cibi valore più basso sulla lista hanno un impatto minore sui vostri livelli di glucosio e numeri più alti indicano un impatto maggiore. L'indice glicemico non è l'unico aspetto della nutrizione che deve essere monitorato per perdere peso in modo efficace, ma è uno strumento che può aiutare a dieta fare buone scelte su un programma di perdita di peso.
monitoraggio l'indice glicemico può aiutare a perdere peso.
glicemia e la perdita

livelli di glucosio nel sangue di peso hanno un grande impatto sulla nostra capacità di perdere peso in modo efficace. Il corpo digerisce i carboidrati e converte questi alimenti in glucosio. Il glucosio è una fonte di energia per il corpo e colpisce la soddisfazione dei nostri appetiti sono dopo aver mangiato. Il livello di glucosio ha un impatto anche se il corpo brucia i grassi nel corpo o memorizza come energia di emergenza.
Scelta a basso indice glicemico alimenti

indice glicemico è uno strumento che benefici di un programma di perdita di peso per determinare quali alimenti hanno il minimo impatto sulla glicemia. I cibi della lista sono segnati da uno a cento, con un centinaio di essere il numero assegnato all'indice puro glucose.The aiuta la dieta a fare scelte migliori di carboidrati. Lo strumento aiuta a dieta scelgono gli alimenti che non mancherà di tenere i livelli di glucosio gestibile e il corpo a bruciare il grasso in eccesso memorizzato.
Controllo dell'Appetito

alimenti che hanno un valore di indice glicemico più basso anche tendono a produrre una sensazione di pienezza per un periodo più lungo. Per dietisti che lottano con il controllo dell'appetito, questi alimenti sono le scelte migliori per un peso a tutto tondo piano di pasto di perdita. Gli alimenti di valore inferiore a dieta aiutano a mangiare di meno e perdere peso.
Dieta equilibrata

L'indice glicemico non è l'unico fattore in un programma di perdita di peso sano. Bene diete equilibrate contengono il 30 per cento delle calorie da fonti di proteine ​​magre e 30 per cento di calorie da grassi. I carboidrati su un programma ben equilibrato dovrebbe essere il 40 per cento delle calorie totali. Scelta di cibi a basso indice glicemico per queste calorie manterrà glicemia entro livelli sani.
Esercizio e Glucosio

esercizio ha un impatto drammatico sui livelli di glucosio nel sangue. Durante l'esercizio fisico, il corpo richiede più energia e brucia il glucosio nel sangue in eccesso per la fornitura di tale energia in più. Questo fa sì che i livelli di glucosio nel sangue a goccia durante e dopo exercise.Snack prima attività faticose per garantire che i livelli di glucosio nel sangue non si abbassa troppo. I diabetici monitorare la loro glicemia prima attività faticose o intendono esercitare dopo uno spuntino o un pasto per mantenere la glicemia a livelli normali.