Fibromialgia e perdita di peso

La fibromialgia è una condizione che provoca dolore cronico in tutto il corpo. I pazienti con questa condizione spesso l'aumento di peso per alcuni motivi. Squilibri ormonali creano un ambiente nel corpo che rallenta il metabolismo e porta ad un aumento di peso. La fatica e l'incapacità di esercitare strenuamente rendere difficile per i pazienti a perdere peso con approcci tradizionali. Una dieta speciale progettato specificamente per i pazienti con fibromialgia può aiutare a perdere il peso in eccesso.
squilibri ormonali

Gli ormoni affetti da fibromialgia sono serotonina, tiroide, insulina e cortisolo. Questi ormoni diventano squilibrate con fibromialgia e può portare a un rallentamento del metabolismo. Il peso che viene acquisita è spesso il risultato di un metabolismo rallentato, secondo FibromyalgiaSymptoms.org.The cambiamenti metabolici nel corpo risultato in un guadagno medio di peso di 32 libbre. Questi squilibri e cambiamenti metabolici rendono molto difficile per un paziente con fibromialgia per perdere peso.
Qualità del sonno

fibromialgia provoca anche disturbi del sonno che interessano il paziente capacità di raggiungere la qualità del sonno. Gambe senza riposo e apnea del sonno sono comuni in questi pazienti, che colpisce ulteriormente la qualità del sonno ha guadagnato ogni notte. La mancanza di sonno di qualità influenza l'appetito e gioca un ruolo nei pazienti con fibromialgia aumento di peso experience.Hypocretin produzione aumenta quando vi è una mancanza di sonno di qualità, che porta a un aumento dell'appetito e stanchezza.
Dieta per Perdita di peso

pazienti con fibromialgia possono perdere peso, se si attaccano a una dieta equilibrata e prestare attenzione agli zuccheri e grassi che consumano. Magre fonti di proteine ​​sono pollo, pesce e tacchino e sono da preferire per una dieta a basso contenuto di grassi. Tenere carni rosse ad alto contenuto di grassi al minimo in termini di peso diet.Carbohydrates perdita dovrebbero venire dalle verdure, frutta e cibi ricchi di fibre. Evitare di farine e alimenti che contengono zucchero in quantità elevate.
Allenamento con fibromialgia

Camminare è un esercizio delicato che può aiutare i pazienti a perdere peso trasformato. L'obiettivo di un programma di esercizio fisico per perdere peso è di 30 a 60 minuti al giorno, 3-5 giorni alla settimana. Inizia lentamente con 5 o 10 minuti di passeggiate, se non si è in grado di camminare per 30 minuti consecutivamente. Aggiungere un paio di minuti per il vostro esercizio di routine ogni giorno e costruire per il goal.Swimming 30 minuti è un altro esercizio che è facile per le articolazioni e fornisce un buon allenamento cardiovascolare. Non esagerare nel pregiudizio inizio e di rischio o una stanchezza eccessiva.
Resto

Piano di ottenere otto-nove ore di sonno ogni notte. I trattamenti per la sindrome delle gambe senza riposo e l'apnea del sonno può aiutare a ottenere la qualità del sonno. Un sonno della buona notte vi aiuterà con il controllo dell'appetito e stanchezza durante il giorno, che può risultare in un aumento di peso.