Come perdere 150 libbre veloce

Qualsiasi metodo di perdita di peso che sembra troppo bello per essere vero è probabilmente inefficace. Perdere peso richiede impegno e lavoro. Perdere più di 100 libbre. è un'impresa enorme. Tuttavia, chi si dedica a perdere peso sarà eccellere. La principale differenza tra perdere 30 libbre. e 150 libbre. è il tempo. Si può prendere un po 'più a lungo, ma l'approccio è lo stesso. Una dieta sana, esercizio fisico adeguato e un atteggiamento positivo sono le cose necessarie. Come a perdere il peso, si comincia a vedere la differenza nella vostra disposizione. Incentivo a perdere peso è guardando bene e sentirsi bene con se stessi. Istruzioni
1

modificare le abitudini alimentari. Iniziare a mangiare tra 2.000 e 2.200 calorie al giorno di alimenti nutrienti. Pulire il frigorifero degli alimenti ricchi di zuccheri che non sono favorevole alla perdita di peso. Comprare alimenti che sono a basso contenuto di grassi e ricca di proteine. Rifornire il vostro frigorifero con frutta, verdura, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e molta acqua.
Piano 2

ogni pasto in modo da non andare oltre l'apporto calorico giornaliero. Puntate a mangiare circa 5-6 piccoli pasti durante la giornata. Fai la colazione il pasto più grande in modo da non essere più fame durante la giornata. Assicurarsi di variare i vostri pasti. Avere almeno due carne magra al giorno. Mangiare cibi verdi con tutti i vostri pasti come un'insalata di lato.
3

esercizio almeno tre volte alla settimana. Variare il vostro esercizio di routine in modo che il corpo non raggiunge un plateau. Includere sia aerobica e esercizi anaerobici nel vostro regime. Eseguire esercizi come camminare e correre almeno due volte a settimana. Elaborare fino a 60 minuti o fino a quando stai sudando. Usare pesi luce per tonificare il tuo corpo. Usare pesi almeno due volte a settimana, facendo 10 ripetizioni in tre set.
4

Registra il tuo esercizio di routine quotidiana e programma del pasto in un diario. Acquistare un alimento sano rivista guida che vi aiuterà a prendere decisioni sane. Scrivi nel tuo diario i vostri obiettivi di perdita di peso settimanale.